Training to go Super Saiyan

סקוואט

145X5


פרס

67.5X3

דדליפט

160X5

מקבילים

2X8

95.8

סקוואט

72.5X3X3
בכוונה קצת כי בשלישי היה סקוואט כבד.

בנץ'

67.5X3X3

TBAR

25X3X10

עקב אילוצים, לאחר העדכון האחרון יצאתי למנוחה מוחלטת מאימונים + ירידה של 4 קילו בשבועיים.
לאחר מכן התחלתי SS + טכניקה חדשה בסקוואט, וסיימתי אתמול בסקוואט 140X3X5 ללא חגורה.
עכשיו חוזר לטקסס מלאה, כנראה לא לתקופה ארוכה אז מתחיל בשבת כבר עצימות עם 145.

סקוואט 105X5X5 ללא
בנץ' 77.5X5X5
מתח 5X5

סקוואט 180X1 PR
בנץ' 110X3 PR
דדליפט דילואד.
סוף סבב.
סוף תכנית.
שבוע הבא מתחיל 5/3/1.
סרטונים בפורום Powerlifting/Weightlifting

סקוואט 100X3, 105X2X3 ללא
פרס 60X3X3 ללא
חתירה עם דאמבל 22.5 הרבה

סקוואט 150X5X5 קשה אך זורם.

בנץ' 92.5X5X5 חוץ מסט ראשון שהיה קצת קשה הכל היה קל כזה.. חזרה שלישית סט חמישי התעקמו לי כפות הידיים בצורה חדה אבל חזרו מהר. לא קרה כלום. חייב רצועות כבר

מתח עם משקל ל סט וחצי פשוט לא הצלחתי להעלות את עצמי יותר. זה התוצאה של מחסור בשינה 3 לילות רצוף.

מ.ג 96.4

סקוואט 175X1 PR עלה טוב. שבוע הבא 180 ופה נגמר הסבב.
בנץ' 107.5X3 PR
דדליפט 200X2 PR. סרטון בפורום פאוורליפטינג.