עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 125X5X5 פרס 50X3X6 מתח באחיזה נייטרלית 20X3X5 מתח רחב מאוד מתח צר מאוד יד קידמית 27.5X12,12,10
מ.ג 86.3 סקוואט 150X3 בנץ 87.5X3X8 בנץ צר 65X3X8 דדליפט 170X3 תרגילי אחיזה
גאמפ לאנצים 50X3X6 מקבילים 5X3X6 ניסיונות עליות כוח לצה מתח מתפרץ מתח משולבת עם החלפות אחיזה בטן
סקוואט 120X5X5 פרס 47.5X3X8 מתח באחיזה נייטרלית 17.5X3X5 מתח רחב מאוד מתח צר מאוד יד קידמית 27.5X12,12,10
מ.ג 86.3 סקוואט 145X3 בנץ 85X3X8 בנץ צר 62.5X3X8 דדליפט 165X3 אימון אחיזה
גאמפ לאנצים 47.5X3X6 מקבילים 2.5X3X6 לצה ניסיונות עליית כוח מתח עם מחיאת כף מתח משולבת והחלפות אחיזה בטן (פלאנק)
סקוואט 115X5X5 פרס 45X3X8 מתח באחיזה נייטרלית 15X3X5 מתח רחב מאוד מתח צר מאוד יד קידמית 27.5X12,12,9
סקוואט 140X3 בנץ 82.5X3X10 בנץ צר 60X3X10 דדליפט 160X3 אימון אחיזה
86.1
גאמפ לאנצים 45X3X6 מקבילים 0X3X6 ניסיונות לעליות כוח לצ׳ה מתח עם מחיאת כף מתח משולבת בטן
