עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט ללא 70X3X8 בנץ 87.5X3X10,10,8 כשל בתשיעית. בנץ צר 65X3X10,10,8 מתח סופינציה 7.5X5X5 תאומים 59X3X12
83.7
דדליפט ללא 120X3X10 פרס ללא 47.5X3X8 זרצר סקוואט ללא 70X3X6 בטן: כפיפות ירך פלאנק
סקוואט ללא 65X3X8 בנץ 85X3X10 בנץ צר 62.5X3X10 מתח סופינציה 5X5X5 תאומים 52X3X12
פאוז דדליפט ללא 90X3X3 מקבילים 5X3X6 חתירה במכונה 40X3X8 יד קידמית בכשיר ייעודי 15X3X12
דדליפט ללא 115X3X10 פרס ללא 45X3X8 זרצר סקוואט ללא 65X3X6 בטן כפיפות ירך במתקן ייעודי 0X3X12 פלאנק 0X2X20-25s
סקוואט ללא 85X3X8 בנץ 102.5X1F מתח פרונציה 7.5X3X8 תאומים 62X3X12
דדליפט ללא 125X3X5 זרצר סקוואט ללא 65X3X5 מקבילים 15X3X3 פלאנק 25X3X30s
פאוז דדליפט אחיזה רגילה ללא 97.5X3X3 פרס ללא 55X3X5 חתירה במכונה 50X3X8 יד קידמית במכונה ייעודית 15X3X12
