עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ׳ 100X6,6,5,5 75X17 מתח פולי עליון מקבילים 5X8,7,6 סקאלקראשרס 24X12,10,6
85.5
דדליפט ללא 130X4,5,5 היפ טראסט 90X3X10 פשיטות ברכיים עד 75 מקרבים עד 50 תאומים עד 130/140 בנץ עליון עד 60X2X5 חתירה מכונה 40 כל צד בטן
דדליפט ללא 100X9 120X7,7,5 פרס ללא 60X4 62.5X3 65X3 60X6 55X5 40X17 פרפר גוד מורנינג 30X3X10 הרחקות אופקיות פייספולס בטן
בנץ 95X8,8,7,6,5 פי אר חזרות מתח פולי לט משין מקבילים 5X4X6 לחיצה צרפתית 23X12,10,7
דדליפט (סומו) 180X5 פאוז דדליפט בברך ללא (סומו) 100X3 120X2X3 פרס ללא 60X4X4 50X12 סקוואט ללא 90X3X3 פרפר הרחקות אופקיות בטן
בנץ 90X9,9,7 מתח לט משין מקבילים 5X5,6,7 סקאלקראשרס 18X12,12,12
קלאסי בעמידה צרה אצבעות ישרות 160X5,4 פאוז באותה עמידה 100X3 120X2X3 בנץ 115X1F מתח פולי לט משין בטן
בנץ 102.5X3,2,1 75X6~ 60X9~ מתח פולי מכונה פרס נפח פרפר מכונה לחיצה צרפתית
סקוואט 160X2,1 בנט אובר חתירה כבל בנץ קל
