עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ': 82.5X10X3 פייס-פ1לז AB-WHEEL: BW+15kgX12X2
שבוע 5: דדליפט: 190X3X3 פרונט סקוואט ללא: 90X5X5 פמפומי גב קטלבל סווינג: 32kgX12X6 וואללה מאתגר 12 חזרות....
שבוע 5: בנץ': 97.5X5X3 לא יודע אם PR או לא... יעני רולי מתישהו בחיים הבאתי 97.5 ל חמישייה אחת אולי... אבל זה טוב אחיזה צרה: 85X5X3 פרס: 57.5X8X2 צ'ין אפס: BWX7,7,6,5,5 פמפומי גב קטלבלסווינג: 32kgX9X8 חצי דקה מנוחה אחלה אימון
שבוע 5: סקוואט: 157.5X3X3 ללא: 97.5X10X3 סומו דדליפט ללא: 107.5X5X5 פמפומי גב AB-WHEEL: BWX21
שבוע 4: מיום חמישי: דדליפט: 187.5X3X3 פרונט סקוואט ללא: 87.5X5X5 פמפומי גב קטלבל סווינג: 32X8X10 חצי דקה מנוחה בין הסטים שישי: בנץ': 80X10X3 פייס-פ1לז AB-WHEEL: BW+15kgX12X2
שבוע 4: בנץ': 92.5X8X3-PR אחיזה צרה: 82.5X8X3 פרס: 55X10X2 צ'ין-אפס: BWX7,6,5,5,5 פמפומי גב הגב התחתון עדיין מרגיש מוזר.. מקווה שיעבור עד הדדליפט של חמישי בגלל זה אגב לא עשיתי קטלבל סווינג, לרחם על הגב
שבוע 4: מגיע לאימון עדיין מאוד תפוס בגב התחתון ובתחת משום מה.. אבל בסוף היה בסדר.. היה קשה... אבל בסדר סקוואט: 155X3X3 ללא: 95X10X2 סומו דדליפט ללא: 105X5X5 פמפומי גב AB-WHEEL: BWX19X2
שבוע 3: בנץ': 80X10X3 פייס פ1לז AB-WHEEL: BW+15kgX10X2
שבוע 3: דדליפט: 185X3X3 פרונט-סקוואט: 85X5X5 קטלבל-סווינג: 32kgX10X6 פמפומי גב
שבוע 3: בנץ': 90X8X3 אחיזה צרה: 80X8X2 פרס: 55X10X2 צ'ין אפס: BWX7,7,7,6,5 פמפומי גב קטלבל סווינג: 32kgX10X7
