עדכון היקיק מהסשן הראשון של הקעקוע!
בסוף גם הלכתי על קעקוע כמעט כפול בגודל ממה שתכננתי בהתחלה אז זה גם הפך להיות 3 סשנים ולא 2...
הסשן הבא ב 21.11 ... ויהיה עוד אחד אחריו מה שהוריד לחלוטין את ההשתתפות בתחרויות הקרובות,
אבל לתחרות הבאה!.. היקיק עוד ישוב! חזק וטוב מאי פעם!
למתעניינים: [פשוט העתק הדבק מהפייסטר1ל]
"
אז ככה, זה קעקועאי הקעקוע החדש שלי, מבוצע ע"י מיכאל קוזלנקו! מקיפוד [סה"כ יהיה 3 סשנים]
קעקוע של דג קוי [שבסוף יהיה שחור] ששוחה כלפי מעלה בזרם,
פרח לוטוס [שיהיה סגול ולבן]
וגלים סוערים מסביב
ולהלן הסיפור מאחורי הקעקוע לכל השואלים:
קודם כל האגדה על דג הקוי,
בסין, יש נהר בשם yellow river שבקצה שלו למעלה על ההר [הוא זורם במורד ההר] ישנו מקום בשם dragon's gate
*דג קוי שוחה נגד הזרם ונגד מפלים, כמו דגי סלמון
המקום קיבל את שמו מאגדה ישנה שבה להקה של דגי קוי ניסו לצלוח את הנהר ולעלות למעלה במעלה הזרם, האלים כשעשוע החליטו להגביע את אחד המפלים בדרך כך שיהיה לא עביר ע"י הלהקה
הלהקה הגיעה למפל ולא הצליחו לקפוץ אותו, לאט לאט חברי הלהקה התייאשו ושחו במורד הזרם בחזרה
כולם חוץ מדג קוי אחד, אותו דג המשיך לקפוץ ולנסות ללא הפסקה במשך שנים
ואז בזינוק אחד! הדג הצליח בסופו של דבר לצלוח את המפל, והאלים כאות הערכה, הפכו אותו לדרקון!
בגדול מסמן שאפתנות,כוח רצון,עקשנות,מיקוד במטרה,כוח סבל וחוסר ותרנות על המטרות שלך ועמידה ביעדים
הלוטוס שיהיה צבוע בסגול ולבן מסמל 2 דברים
החלק הלבן שבו מסמל סוג של הארה נפשית ומנטלית, והחלק הסגול מסמל הערכה של ידע והבנה שהכוח החזק באמת בעולם הוא ידע!
הגלים הסוערים מסמלים את ההבנה שהולכים להיות מכשולים בדרך, והם יהיו רבים וקשים, אבל זה לא משנה יש מטרה והיא תושג
הצבע השחור של הדג מסמל במשפחה את דמות האב, שלקחתי ממנו הרבה מבחינת שאפתנות וכוח רצון, ואני בנאדם משפחתי מאוד ככה שאני רואה את עצמי גם יום אחד כאב שיחנך לשאפתנות ומיקוד במטרות בחיים
וגם שיט של מזל וחרטא שלא באמת משנה לי מדי...
והמיקום על השוק, נמוך ברגל מסמל שיש לי עוד הרבה לאיפה להתקדם ולצמוח לדעתי ולשאיפות שלי, אני רק בתחילת הדרך.
אחרי כל הסימבוליות, בגדול מסמל מבחינתי תהליך שעברתי ב 3~ שנים האחרונות
כלמעשה השתניתי מאוד מבחינה מנטלית מבנאדם שלא מאמין בעצמו וביכולות שלו,לא שאפתן לא דורש מעצמו וכנוע.
לבנאדם ממוקד,חזק ושאפתן, בעל החלטה שמה שהוא ירצה לעשות הוא יוכל לעשות גם.
גישה שאני מאוד שמח שאספתי אליי ורוצה לדבוק ולהמשיך איתה כל החיים
הסוף........
"
אימון אפטר, האימון האחרון לפני בדיקת סינגלים
סקוואט:
100X3X3
120X1
בנץ':
60X3X3
80X1
פאוור-קלין:
60X3X3
70X1
פרס:
50X15,12
צ'ין-אפס:
BWX7,7,7,6,6
האמס:
X20X3כל המכונה
ריצה:
3.60 ק"מ ב 16:20 דקות
בשישי יש PR FRIDAY מפחיד!.. לא משאירים שבויים וכמובן שיש היום מדס ספינתי... פשוט רצתי קצת במקום לעשות את כולו חח
2.80 קמ ב 13:00
ומסתבר שמחר בבוקר יש לי בר-אור.... יאי.... טוב... סיימתי תבר-אור
2000 ב 8:50 .. אחרי כל הריצות ביומיים האחרונים.. אחלה שיט.. 8:40 )8:37( .... לא מביא לי לערוך
זהו אני מפסיק לחפור עד שישי והסינגלים
ולהלן אימוני היקיק מהיום...
קם בבוקר כדי לרוץ עם חבר.. [ביקש...וסחבק רץ כמו הרוח.. אז אני עוזר לו להשתפר].. רץ 4 ק"מ ב 20:40 ... [כמעט קצב 12 .. סבבה...]
ועכשיו אימון פלג גוף עליון:
בנץ':
102.5X3,3,2,2,2,3
לא רע... עצים... כמו שצריך
בנץ' ל 2 קרשים:
112.5X1
115X1
צ'ין-אפס:
BW+22.5kgX4,4,3,3 - PR
BWX8
בנץ' עם DB:
42X7,6,6,6
[שבוע שעבר היה 6,6,5,5 .. אז זה אחלה]
מסור:
42X12X4
פימפום....
פייס-פולס:
מלא1X
מחר shit got real...
SQ 150X5X5 ..... מוזיקה דרמטית ריסוס פלג גוף תחתון!!
היקיק הגיע נחוש למכון בידיעה שהיום הוא יום הריסוסים
PR friday!
סקוואט:
150X5X5
קשה.. אבל עלה אחלה
פאוור-קלין:
80X3X3 - PR
אחלה!.. הספיק לי 3 סטים
ראק-פולס מתחת לברך:
210X3 - PR
רוסס... לא המשכתי מעבר לסט הראשון כי אני מושך כבר כמה שבועות איזה משהו בירך שמציק ממש.. די עמוק אני מניח..
אז הספיק לי לסגור את ה PR הזה וזהו
היקיק סיים את התוכנית!
gil's method Vol.3 הייתה הצלחה ממש מבחינתי
התקדמתי בכל התרגילים,ירדתי במשקל גוף,התרגילי עזר עלו טוב ובדיעבד היו בחירות נכונות של רב תרגילי העזר בפורמט הזה שמתאים לי עם הצבא
13 שבועות... בסופו של דבר.. ההתקדמות מ gil's method Vol.2 ל Vol.3 ... :
SQ:
142.5X5X5 ---> 150X5X5
BP:
97.5X4 ---> 100X4 / 102.5X3
DL:
180X5X3 ---> 182.5X5X3
תרגילי עזר:
press:
57.5X9 ---> 62.5X10
chin-ups:
BW+5kgX5 / BWX8 ---> BW+20kgX5 / BWX11
rack-pulls:
205X3 ---> 210X3
BW:
90.5 ---> 88.3
סבב מעולה
מעשיות היקיק בארץ הקודש...
והפעם נספר לכם על 24 שעות לחוצות אך חריפות ביותר
אתמול בערב היקיק רץ 5.5 ק"מ עם חבר..קצב איטי.. בחצי שעה [יעני קצב 11]
היום בבוקר היקיק קם ב 6:00 למד"ס ספינתי ורץ עוד 4 ק"מ.. יחסית מהר, לא מדדתי
[הבוחן צוות השייטתי מתקרב אז מריצים אותנו מלא... בקרוב בולט זוננרייך]
ועכשיו אימון-אפטר מטורף!:
סקוואט:
160X3
קל!
פרונט-סקוואט
120X3X2 - PR
קשה... אבל אחלה!
פרס:
62.5X10,8 - PR
מטורף.. לא קליל אבל עלה יפה
צ'ין-אפס:
BWX11,9,9,8,8 - PR
אחלה רצח
פלור-פרס:
90X4X4
מעולה.. אמנם לא חמישיות אבל שיא טוב
סייפטי-באר GM:
65X10X2 - PR
קקי אבל עלה טוב
קיצר אימון ריסוס רצח!
עכשיו היקיק הולך ליקיקית לפני שצריך לחזור לצבא ליומיים באמת קשים... אבל יהיה בסדר
לילה טוב
לללללללאאאאאאאאאאא!!!!!!
היום בשג חיכה ליקיק רסר קקי....
יש תלונה ונראה מתי המשפט
לפחות זה עם המפקד ספינה , כבר ןש פזם... וזאת התלונה הראשונה שלי..
רק שלא ידפקו תסופש..
האימון סקוואט הכי כבד וערב חשוב של היקיקית.... אבל יכול להיות שבזה סיימתי את האימונים הכבדים בתוכנית.. :/ נשפטתי.. רק אזהרה..
יש סקוואט ויש יקיקית! סופש מסוכן
