לוג קרנף טבעוני...

סקאוט
3*192.5
3*217.5
3*245
ההכל עם רצועות...
סט אחרון עם דימום מהאף, עלא אנדי בולטון.... תודה לעדן וטום על העזרה וההכוונה.
5*10*122.5
מאוד קשים, בלי חגורה...

כיפוף רגל במכשיר
5*10*120

חומוס פטריות בסטקיית אסא.

שקילת בוקר.
114.6

בנץ'

3*112.5
3*127.5
3+2*145
עד פה הכל עם עצירות
5*10*72.5

יד קדמית
5*10*20

שקילת בוקר115.6

אימון דדליפט

3*160
3*180
2*220, היה אמור להיות 3, אבל לא אחזתי טוב.
5*10*110

פלאפל

אימון כתפיים, 5-3-1

פרס

3*67.5
3*75
3*85
5*10*42.5

חתירה
5*10*70

דיפים
5*10

אימון סקאוט...
עם טום ועדן, הזוג המלכותי של הפאואר ליפטינג בארץ

סקאוט
5*175
5*200
5*230
5*10*115

פלאנק5 סטים של דקה
כיפוף רגל.5*10*150 פאונד

אימון בנץ

5*105
5*120
5*137.5
5*10*70

צ'ין אפס
3*5

יד קדמית
3*10*20

5-3-1
דדליפט
5*70
5*87.5
5*107.5
3*130
5*140
5*167.5
5*187.5

הרמות רגליים
פשיטת גב

אימון התאוששות מהתחרות, מהחיטוב ייבוש, מהבאסה...

סקאוט
3*3*140, עצירות ארוכות למטה

בנץ

5*60
5*90
3*110
3*120
3*127.5 עצירות בכל חזרה

קצת יד קדמית בשתי אחיזות וזהו....

השבוע נעבור ל- 5-3-1
במתכונת של ארבעה אימונים בשבוע