עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
דדליפט טאץ אנד גו 20, 60, 100 חימום 145×5×3 עם מגנזיום וחגורה PR! לאט פולדאון 55×10 65×10 75×8×4 מיליטרי פרס 20×10 30×10 40×10 45×8×3 קשה הנפות לצדדים 12.5kg×12×3 8kg×15×3 פאמפ מפחיד.. אימון הבא חזה-ידיים
מג 75 קצת בטן ואירובי ועוד דברים שאין לי כוח לפרט
סנובים גודם לכולם אימון במקום בית ספר. בנץ' פרס 20, 40, 60 חימום 80×5×5 PR! אבן דרך, היה די קל. דאמבל פרס בישיבה 25kg×5 reps×4 sets 15kg×?×3 סטריקט לאט פולדאון 45×12 60×10×3 סטריקט קייבל רואו 35×12×3 דדליפט 60×10 100×10×3 מיליטרי פרס סופסט בייספ קארלס. 20×12 30×10 35×10 PR 40×6 PR היה קשה בטירוף.
דדליפט 20, 60, 100 חימום 140×5×3 עם מגנזיום PR אני די אוהב את הטכניקת בילדרים. הביתה.
בנץ' פרס 20, 40, 60 חימום 80×5×3 בלי ספוטר PR!! היה עם רייג' פסיכי בכל הסטים, המאמץ לא היה מקסימלי סקוואט 20, 40, 60, 90 חימום 110×5, 3 עם חגורה רציתי 110×5×5 בלי אבל לא היום. מיליטרי פרס 20×? 40×? 50×6×4 אחרי הסט האחרון דרופסט: 40, 30, 20×6 הנפות לצדדים: 8kg×15 דרופסט 4, 2 × 15 ל3 סטים Preacher curls עם דאמבל 8×? 15×6×3 עם מוט w 15kg×15×3
בנץ' פרס 20, 40 חימום 60×12×4 מתח 10×3 אוברהד פרס 40×8×3 דדליפט 60×8 100×8×2 טס הביתה ללמוד לפיזיקה.
מ.ג. 76 דדליפט טאץ' אנד גו 60, 100 חימום 140×5×3 עם חגורה PR בנץ' פרס 20, 52.5 חימום 85×3×3 PR!!!! 50×15×3 אוברהד פרס 20×12 30×15×3 לאט פולדאון 35, 55 חימום 75×8×2 45×12×3 strict כפיפות מרפקים 20×12 30×12 מרגיש הרגשה לא נעימה בשריר ביד שמאל
מ.ג. 76.8 סקוואט 20, 40, 60, 80, 100 חימום 135×1 עם חגורה 150×1 עם חגורה PR!!! Instagram post by מאור גרשמן • Dec 22, 2017 at 12:26pm UTC אינקליין פרס 15×? 25×6×3 אין לי כוח להמשיך אימון רציני, הביתה
בנץ' פרס 20, 40 חימום 60×12 70×8 75×6 80×6 PR!!! 60×12 מיליטרי פרס 20×12 40×12×2 הנפות לצדדים 15kg×12×3 דדליפט + שראגס בפרונציה 20, 60 חימום 100×12 120×8 כשל בגריפ 120×0 כשל בגריפ 120×12×2 אחיזה משולבת
ריצת 1200 מטר: 5:30 דקות (מהירות ממוצעת 13 קמש) וחזרה בריצה קלה/בינונית. מרגיש ממש טוב, לא הייתי מותש מידי גם.
