הלוג שמגהק ושבע

נכתב ע"י avivchoen:

שיהיה בהצלחה.

לחצו כדי להרחיב...

תודה רבה אביב, אשמח אם תוכל לתת לי פידבק על הדדליפט. תזונה להיום 2/10:

2 כוסות צ'יריוס עם חלב 1%

4 פרוסות לחם לבן+ טחינה+4 פרוסות פסטרמה 2% שומן

ספגטי בולונז

6 שקדים

תפוח

אבקת חלבון היום הייתי ביום מבחנים למקום עבודה ככה שהגעתי שפוך וגמור הביתה

A3(יום שמירה על משקלים):
Squat 3X5 62.5KG
Leg Press 3X8 179.5KG
Bench Press 3X6 62.5KG סט אחרון הורדתי 2.5KG
Chin Ups 3X6
Triceps Extention 2X10 32KG
Barbell Curls 2X10 32.5KG
Abs Exercise 2X10 65KG



התנועה לא באה לי טבעי, ואני מנסה להביא את הכוח מהישבן כמו שריפטו מראה בסרטונים ועדיין לא מצליח ליצור את אותה "התפרצות" מהאגן.

ככל שאני מנסה לרדת יותר עמוק ויותר בכוח למטה ככה יותר קשה לי לעלות למעלה.

תזונה:
צ'יריוס
4 פרוסות לחם לבן+חומוס+2 פרוסות פסטרמה
2 פרוסות לחם לבן+ גבינה צהובה
אבקת חלבון
200 גרם המבורגר+סלט חסה עם 2 כפות אלף האיים