עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תכנית חדשה ראשון סקוואט 100 6x6 דפיציט דדליפט 120 3x4 פשיטות ברכיים, תאומים פאוז בנץ 50 6x6 צין אפס 3x6, טרייספס
חמישי דדליפט 117.5 5x7 פאוז היי באר 70 5x6 לאנג'ים, כפיפות ברכיים 10 דק הליכה, 10 דק ריצה קלה
ראשון סקוואט 92.5 4x8 דפיציט דדליפט 110 5x5 לג פרס, תאומים קלוז גריפ 27.5 3x10
שלישי בנץ 40 5x5 פרפר, אינקליין, גב חמישי דדליפט 110 5x5
שני סקוואט 90 5x5
שלישי פאוז בנץ 65x3,2x2 אינקליין דאמבלים 3x10 כתפיים 4x12 פייס פולז 4x15 גב, ידיים
שני סקוואט 107.5 5x9 מוות סינגל לג רומני 3x10 לג פרס+כפיפות ברכיים תאומים
קמתי היום עם כאבי ראש וצינון, כנראה הלכה לי הבגרות בגלל שלא הצלחתי להתרכז. אחרי זה גם כמו מטומטם הלכתי למכון, עשיתי דדליפט 155 2x5,1x3 והלכתי הביתה
שלישי פאוז בנץ 60 4x7 ספוטו פרס 45 4x6 כתפיים בישיבה, גב, ידיים
ראשון סקוואט 102.5 5x10 פאוז דדליפט 120 5x5 לג פרס+כפיפות ברכיים תאומים
