The road to a big(ger) total

5.4.12
סקוואט 6*3*145
משיכות הנפה 3*80 90 100 110 115

3.4.12

סקוואט:
5*5*136

משיכות הנפה: 3*70 3*80 3*90 3*100 3*110

1.4.12

סקוואט 4*7*127.5
משיכות הנפה 3*70,80,90,100

30.3.12

סקוואט 3*9*120
משיכות הנפה 3*70 3*80 3*90 3*100

27.3.12

סקוואט 5*145
הנפות 70 80 87.5 91
קלין דחיקה 70 80 90 100 110 117.5X

בקלין האחרון המוט קצת נפל עלי ומתך משהו באזור שורש כף היד. די כואב, מקווה שיעבור מהר.

25.3.12

הנפות עד 85, דחיקות עד 120
סקוואט 2*3*145

לחיצות 6*2*67.5

23.3.12

לאור פיספוס אימונים אני אצטרך להתחיל את הסמולוב מחדש. חבל אבל לא נורא. אני אעשה גם את שבוע ההכנה כי אני מרגיש שקצת יצאתי מהעניינים.

הנפות:
2*2*70
2*2*80
85

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
110
115
120

סקוואט: 2*2*145

לחיצות:
3*5*67.5

​

18.3.2012

סקוואט: 6*3*145

16.3.2012

סקוואט 5*5*136

הנפות:
3*50
3*60
3*70
3*80
85
90

לחיצות:
6*2*67.5

קצת נעלמתי בזמן האחרון ולא היו עדכונים. האימונים באמת ספגו קצת פגיעה בגלל עניינים אחרים אבל חוץ מאימון אחד לא הפסדתי אימונים, רק היו קצרים.

13.3.2012
סקוואט 4*7*127.5

לחיצות 67.5*4*6