חזק (יחסית)

משקל בוקר : 73.4KG הגוף מתחיל להתרגל ל+ הקלורי הגבוה . אימון רדוד ...

סקוואט:PR 125KG 5F 5F 4F

בנץ: 82.5KG 5F 5F 5F

דדליפט: 135KG 5. (הורדתי על מנת לשפר את הטכניקה)

נ.ב קניתי נעלי הרמה Adidas Iron Work , קצת גדולות עלי אבל הרבה יותר טובות מהאולסטאר.

סקוואט: Pr 4F 5 5 122.5Kg

פרס: 5F 4F 4 57.5Kg Pr

מתח: 98.5 (22.5kg add)
5-5-5

בסקוואט היה בעיה של ריכוז אז אני ממשיך את ההתקדמות כרגיל .
פרס נשאר על אותו משקל.

15 דקות הליכה.

גמר חתימה טובה לכולם ;)

סקוואט : PR 120KG 5 5 5 סוף סוף !!

בנץ: 80KG 5 5 4-5F .

דדליפט: 145KG 3-4F

אחלה אימון ! מבסוט מהסקוואט , בנץ גם היה טוב , מעלה אימון הבא כרגיל ...
דדליפט- שיפרתי את הטכניקה וכנירא שהשקל גדול עלי . אני עושה "ריסט" ל135(לא עומד להחשיב אותו כריסט כי זה אך ורק לשיפור טכניקה , זה לא עניין של כוח)

משקל בוקר: 72.6KG עלייה של קילו אימון מלא אנרגיות !!

סקוואט: 117.5KG 5 5 5

פרס: PR 55KG 5 5 5 שני הסטים הראשונים היה קל , סט שלישי קשה אבל עלה !

מתח : 97.5 קילו (22.5KG עלי + 75KG מ.ג) 5 5 5 (האחרון היה מלא בצ'טינג אז נקרא לו 5F)

אימון פ33ות!

סקוואט : 115KG 5 5 5

בנץ: 77.5KG 5 5 5 לא קשה בכלל!

דדליפט:PR145KG גב קצת עגול אבל בסדר 1X5

סקוואט: 112.5KG 5 5 5

פרס:PR 52.5KG 5 5 5

מתח: 21.25KG עלי 5 5 5.
______________________________________-
הכל הלך טוב ,אבל יש בעיות עם הסקוואט יותר נכון יש בעיה עם ההגבהה , בגלל שהמוטות ביטחון גבוהים לי מידי ומפריעות לי לשבור מקביל אני נאלץ לעשות סקוואט על מדרגות פילאטיס שקצת שוקעות לי , מה שגורם לעקבים שלי לעלות מעט בזמן היציאה מהבור.

פרס - היה מצוין ! בסט האחרון חזרה 5 היה מאוד כבד לקח לי איזה 5 שניות לגמור אותה אבל עלה !

מתח- קצת צ'יטינג בחזרה האחרונה.

משקל: 71.6KG עלייה של איזה 2 קילו אבל זה בלתי נמנע , הרוב נוזלים. סקוואט: 110KG 5 5 5 לא קשה אבל יש קצת בעיות טכניקה שגילי , אני יתקן תוך כדי ההתקדמות זה לא אמור להיות בעיה.

בנץ: 77.5KG 5F 5F 5F

דדליפט: PR 142.5KG 5 באמת שהיה קשה יותר להחזיר את המשקולות למקום .

סקוואט: 120KG 5 5F 2F

פרס: 50KG 5 5 5 קל ! PR

מתח:20 קילו עלי 5 5 5

יש לי מתיחה בארבע ראשי שלא מספיקה להעלם עד לאימון הבא ואז היא מחמירה באימון , מתאוששת חלקית וחוזרת על עצמה .
החלתי לעשות ריסט קטן כדי לאושש את השריר .
אני מוריד את הסקוואט ל110 וממשיך בהתקדמות בשאר התרגילים.

סקוואט: 120KG 5F 4F 2F לא בכבוד שלי לקרוא לזה PR

בנץ: 75KG 5 5F 5F

דדליפט: PR 140KG 5

אין לי מושג מה יש לי , מה אני עושה לא בסדר ?! :mad::mad::mad::mad:
לפחות הדדליפט היה סבבה (אני יעלה סרטונים יותר מאוחר...

חרא אימון !

סקוואט: PR 120KG 2F 3 2F אפילו לא רוצה להחשיב את זה כPR

פרס:PR 50KG 5 5F 4F

מתח : 20KG עלי 5 5 5

חרא אימון ! ואין לי אפילו תירוצים :infomilies041-79: אני מוסיף עוד איזה 200 קלוריות (סה''כ + קלורי של 700)
אימון הבא שוב 120 בסקוואט (גם בפרס נשאר באותו משקל