תגובה אחרונה ע"י David pitts

  1. D

    תמונה אחר הערכת אחוזי שומן בבקשה

    יש קנה מקור אני חושב שזה השם, העצמות בבית החזה יוצאות החוצה תודה אחי הולך להפיץ 😃
  2. D

    תמונה אחר הערכת אחוזי שומן בבקשה

    כן אני יודע , הייתי על איזה 20% שומן והחלטתי לחטב לפני שאני מתחיל מסה , תודה!
  3. D

    תמונה אחר הערכת אחוזי שומן בבקשה

    בן 22 גובה 1.91 משקל 79 אחרי חיטוב של 3 וחצי חודשים , משקל התחלתי 85
  4. D

    ייעוץ כמה אחוז שומן לדעתכם? ושאלה לגבי העמסת פחמימות.

    אשמח בבקשה אם תוכלו להעריך. ריאלי למשוך את החיטוב עוד שלושה חודשיים בלי לאבד את רוב השריר? , רוצה להיות מוכן לקיץ ולשמר עד ספטמבר ולהתחיל מסת כאסח!! בנוסף רציתי לדעת כמה קריטי זה העמסת פחמימות , הייתי עושה בהתחלה אבל עכשיו הפסקתי בגלל שזה היה משתק לי את הסופש שהייתי חוזר הביתה וטוחן פחמימות...
  5. D

    ייעוץ חוות דעת תוכנית AB

    נראה אש
  6. D

    ייעוץ איזה סוג חיטוב לעשות?

    אני התחלתי על 18% שומן , שוקל 85 ו1.91. התחלתי חיטוב דל פחמימות (50 עד 70)לפני כמה חודש כמעט וירדתי קילו וחצי , שתיים , התפריט הוא בערך של 1500 קלריות ו150 גרם חלבון והשאר שומנים עם פחמימות. מהו החיטוב האידאלי מבחינת אחחוז שומן? אני מסתדר עם חיטוב דל פחמימות בסדר גמור ברמת העקרון, אבל רציתי...
  7. D

    ייעוץ תכנית אימונים מומלצת ללא סקוואט?

    אני דיי בטוח שאפשר בלי סווקאט.. פשוט כנראה זה יהיה פחות יעיל. כאבים חדים רק ברגל ימין מתחת למשפעה קצת. הכואבים 7 מתוך 10 בערך , וזה לא מרגיש כמו כאבי שרירים סטנדרטים , הם אומנם נוצרים במהלך הסקוואט במשקל חופשי , (שיש מספיק התנגדות הם כמעט לא מורגשים) , אחרי האימון אם אני דורך על הרגל בצורה לא...
  8. D

    ייעוץ תכנית אימונים מומלצת ללא סקוואט?

    פציעה כרגע , במסה כבר חודש והסקוואט גורם לכאבים חזקים במהלך האימון וגם במהלך התאוששות ממנו , אז אצטרך לוותר עליו ואני מניח שאי אפשר ss בלי סקוואט , אז איזה תוכנית מומלצת למסה?
  9. D

    כאבים שנכנס ל"בור" בסקוואט.

    הכאב באזור המשפעה ורק ברגל ימין , הייתי עושה פעם סקוואטים והפסקתי , ושניסיתי בערך כשנה אחרי לחזור להתאמן , היה אותם כאבים כמו עכשיו , הפסקתי לתקופה ארוכה , וכרגע עדיין יש את אותם הכאבים. כשיש משקל גבוה על הסקוואט הכאבים כמעט ולא מורגשים , אבל הכאבים תמיד יורגשו אם אני עושה את הפעולה של הסקוואט...
  10. D

    ייעוץ אם אני מתחיל להתאמן בSS

    הפצצת , תודה.
  11. D

    ייעוץ אם אני מתחיל להתאמן בSS

    קראתי בחלק מהמקומות לאכול כ-500 קלריות מעל הBMR שלי , ובמקום אחר לאכול כמה שאני יכול , ולשתות מלא חלב ואני לא בטוח לאיזה גישה לפנות. מה הייתם ממליצים?
  12. D

    סרטון דדליפט אחרון לפני, 245 5X5

    ואו מפלצתי אחי
  13. D

    ייעוץ כאבים באגן- ברכיים

    שאני עושה סקוואט מלא שאני יורד ועולה יש מין כאב חד ברגליים , מהאגן עד הברך , בדר"כ שאני עולה הכאב הוא הכי חזק. זה התחיל לפני שבוע וחצי - שבועיים וחזרתי להתאמן ולעשות סקוואטים לפני חודש. אז החלטתי להפסיק לעשות סקוואטים מפחד שזה יהיה שבר מאמץ (השאלה היא גם אם יש מצב שזה שבר מאמץ?) וניסיתי לחיצת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית