תגובה אחרונה ע"י givemetimeto

  1. G

    ייעוץ חיטוב בעייתי

    משהו מוזר קורה לי בחיטוב... יום שישי עשיתי יום ציט זה היה יום בלי אימון שאכלתי בו 3000 קלוריות בערך אולי יותר שרובם מפחמימה פשוטה יום אחרי זה קמתי שוקל פחות ממה ששקלתי ביום שישי וכבר בשבת חזרתי לשגרה של התפריט ופתאום אחרי יומיים המשקל עלה ב 2 קילו... שמתי לב גם בחיטוב שיותר עובד לי חיטוב עם...
  2. G

    ייעוץ macros בחיטוב

    כמו שרשמתי למעלה בחיטוב הקודם שניסיתי להעלות שומן ולהוריד פחמימה (בין אם הייתי על אותה כמות קלוריות או הורדתי בקלוריות)תמיד הייתה תקיעה וכשאחרי זה העלתי בפחמימה והורדתי בשומן (שוב פעם אותה כמו קלוריות כמו מקודם)היה המשך בירידה
  3. G

    ייעוץ macros בחיטוב

    עשיתי בעבר חיטוב מ97 קילו ל78 קילו וכשניסיתי בתקופה מסוימת לעלות שומן לגרם אחד על כל קילו משקל גוף תמיד היה לי תקיעה וכשהייתי מוריד שומן אז היה ממשיך הירידה באחוזי שומן (הקלוריות היו אותו דבר) 18-20
  4. G

    ייעוץ macros בחיטוב

    כבר שבועיים שאני רוצה להתחיל חיטוב ולא הצלחתי להתחיל כמו בנאדם נורמלי אני עכשיו עשיתי שבוע נייטרלי (שבוע שעבר הלך פח) החלטתי לקבל אטרף ולהתחיל את החיטוב ולהפסיק לדחות את עצמי כמו ילדה קטנה כרגע סיימתי מסה אני שוקל 85 גובה 175 המאקרוס לחיטוב שאני מתחיל ממחר הולכים להיות 185 חלבון 63 שומן 170...
  5. G

    ייעוץ קריאטין בחיטוב כן או לא?

    זה בדיוק מה שאני הולך לעשות כי גם לא הייתי בטוח בדעה שלי ואני רואה שגם פה לא בטוחים אם כדאי או לא ניראה מה יהיה עם זה
  6. G

    ייעוץ קריאטין בחיטוב כן או לא?

    ירידה ל 12-14 אחוז
  7. G

    ייעוץ קריאטין בחיטוב כן או לא?

    כן או לא?
  8. G

    ייעוץ שינוי פיצול

    אבל מצד שני הכתפיים לא מנוצלות ב 100 אחוז בתרגילי כתפיים ולדעתי זה יחזיק אותם קצת בפיגור בגלל שהם לא עובדות 100 אחוז בתרגילי כתפיים
  9. G

    ייעוץ שינוי פיצול

    כרגע אני ב AB ואני רוצה לשנות ולעשות A:רגליים חזה ויד אחורית B:גב כתפיים ובייספס זה בסדר לעשות פיצול כזה? לא יפגע בהתאוששות? הסיבה היחידה שאני רוצה לשנות זה בגלל שאני עושה כתפיים אחרי חזה אני יכול להתמודד עם פחות משקל בכתפיים מאשר שאם אני אעשה כתפיים אחרי גב
  10. G

    ייעוץ איך ה ab?

    שרשמתי שולדר פרס התכוונתי למילטרי פרס בעמידה עם מוט ניראה לי שאני אעשה לגב כמו ש @Avi TheKing הציע חתירה מתח רחב ופולאובר
  11. G

    ייעוץ איך ה ab?

    האמת אני מתאמן 10 חודשים שבהם עשיתי חיטוב והורדתי 20 קילו התחלתי מסה לפני שבועיים וזה ה ab שאני עושה עכשיו (עם הזמן גיוונתי קצת בתרגילים) A רגליים: סקוואט 4X6 לג פרס 3X10 סטיף לג דדליפט 3X12 גב: BOR - 4X8 צין אפס- 3X8 פולי עליון רחב 3X10 בייספס: מוט 3X10 פטישים 3X12 B חזה: בנץ פרס 4X6 לחיצה...
  12. G

    ייעוץ פרפר

    לדעתכם חובה לעשות פרפר כדי לפתח חזה טוב? אצלי במכון הדרך היחידה זה או מכונה ששמים בה את הידיים ב90 מעלות אין לי מושג איך קוראים לזה או עם דמבלים ואני אישית לא סובל פרפר לעומת זאת בלחיצות ובמקבילים אני מרגיש טוב מאוד את החזה מה דעתכם?
  13. G

    ייעוץ לעבור ל abc

    175 78 סקוואט 115 דדליפט 130 bor - 78 בנץ(הכי חלש) 65 רשמתי למעלה
  14. G

    ייעוץ לעבור ל abc

    אני מתאמן כרגע שנה ואני רוצה לעבור מ ab 4 פעמים בשבוע ל abc 5-6 פעמים בשבוע אני רוצה לעבור כי אני רוצה להתחיל לאמן גם טרפזים תאומים אמות להכניס קצת יותר נפח וב ab האימונים ארוכים מידי אם מנסים לדחוס הכל ביחד השאלה שלי אם באמת כדאי לי לעבור?
  15. G

    ייעוץ הגעה לכשל

    הגעה לכשל זה משהו חובה לדעתכם כדי לפתח גוף?(אני מתכוון לטבעיים)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית