תגובה אחרונה ע"י may1805

  1. M

    חלבון בחיטוב

    גובה 1.50 משקל 49 היי חברים, לאחר שירדתי במשקל בצורה לא מבוקרת מבחינת אבות המוזן הייתי רוצה להתחיל חיטוב ולעצב את הגוף.. תוכנית אימונים יש לי בעזרת מאמן אישי לגביי התפריט, לפי החישוב שעשיתי הbmr שלי הוא 1100-1300 ויש ימים שלא אוכל להתאמן (סטודנטית), אז אני צריכה לאכול 800 קלוריות בערך? כי הבנתי...
  2. M

    תפריט חיטוב צמחוני

    תודה על התגובה בעיקרון הrmr שלי זה 1400 לא כל יום יוצא לי להתאמן בגלל לוז צפוף אז תפריט של 1000 קל (כשלוקחים בחשבוו שאנחנו גם לא מדוייקים ב100%) יביא אותי לגרעון של 400 ונגיד ביום אימון 600 ואז זה ממוצע שבועי של גרעון של 500.. עוד לא עשיתי מעקבים אני רק בונה תפריט ראשוני עכשיו, השאלה כמה זה נורא...
  3. M

    תפריט חיטוב צמחוני

    היי שוב 😃 משקל 54 גובה 150 אני מנסה לבנות תפריט חיטוב ולא מצליחה להגיע לערכים של 100 גרם חלבון.. יוצא לי בסביבות 77 גרם חלבון 93 גרם פחמימה ו36 גרם שומן איך אני מעלה עוד את החלבון בלי להעלות את הפחמימה? *לא אוכלת דגים ובשר *לא אוהבת אבקות חלבון תודה!
  4. M

    ירקות בתפריט

    היי מעוניינת לבנות תפריט חיטוב ובהרבה מהארוחות שלי אני משלבת ירקות גם טריים וגם מבושלים השאלה אם אני צריכה לחשב כל ירק וירק שנכנס לי בתפריט? זאת אומרת שאם אכלתי גזר זה כמו שלצורך העניין אכלתי לחם? תודה 😃
  5. M

    עצות לבניית תפריט

    בתהליך לירידה במשקל כבר שנה שלמה, ירדתי 15 קג ובזמן האחרון תקועה ולא מצליחה לרדת עוד.. התפריט שעשיתי היה ע"י תזונאית מתוך סטודיו שהתאמנתי בו ולא מבוקר מבחינת הקלוריות.. אני מתלבטת אם להתחיל תפריט מבוקר מבחינת הקלוריות ואם זה יעזור לשחרר את העצירה.. משקל 54 גובה 150 ה bmr שלי הוא 1300קל, בהנחה...
  6. M

    לפני הרכישה

    מעולה תודה רבה על התשובות! אז בערך כמה זמן מרגע ההרשמה מקבלים את התפריט? שאוכל לדעת מתי להירשם כי אני נוסעת לחופשה קצרה ורוצה להתחיל מייד אחריי
  7. M

    לפני הרכישה

    אם גם האישור יהיה עם ההצטרפות בחמישי אז מתי מתחילים ה30 יום? מיד בהצטרפות או ברגע שמקבלים את התפריט?
  8. M

    לפני הרכישה

    יש לי כמה שאלות אשמח למענה 😃 1. בחדר כושר החתימו אותי על טופס שאני כשירה רפואית ושאין לי בעיות רפואיות זה יכול להיות ככה גם בייעוץ? 2.אם לדוגמא אני משלמת ביום חמישי או שישי מתי אני בעצם מקבלת את התפריטים ויכולה להתחיל בתהליך וממתי נספרים 30 הימים? 3.מייק אתה מפרסם ייעוץ אישי שלך האם זה אותו...
  9. M

    תפריט דל פחמימה

    שלום לכולם, אני צמחונית והתחלתי תפריט דל פחמימה בשבוע שעבר, היום כשנכנסתי יותר לכל ערך תזונתי של האוכל שאני אוכלת גיליתי שאני עוברת את ה60 גרם פחמימה רק מלאכול ירקות וחלבונים (החלבונים העיקריים שלי הם סייטן ביצים וגבינות) מבחינת הירקות כמובן שהם לא כלולים תפוח אדמה או בטטה, אבל כן יוצא לי לאכול...
  10. M

    ייעוץ אבקת חלבון

    כן חייב זה בטוח שלא.. פשוט לגבינות לרוב יש הרבה פחמימות ואבקת חלבון זה עוד אפשרות למשהו "מתוק" בתפריט כי אני מנסה להימנע מסוכרים פשוטים ככל האפשר.. במידה ואחליט לקנות אבקת חלבון איזו הכי מומלצת לחיטוב וטעימה?
  11. M

    ייעוץ אבקת חלבון

    אני לא אוכלת דגים.. לגביי לאכול יותר מכל אלה זה לא משהו שאני מצליחה להתמיד בו בעיקר בגלל חוסר זמן וחוסר גיוון שמקשה. למה, אתה לא ממליץ על אבקת חלבון?
  12. M

    ייעוץ אבקת חלבון

    סייטן או טופו לצהריים בערך 150 גרם וביצה וחצי קופסא גבינה 3% לארוחת ערב חצי כוס חלב 1% ליום ולפעמים ביניים של יוגורט 0% 200 גרם איך היא עזרה לך אם אפשר לשאול
  13. M

    ייעוץ אבקת חלבון

    היי התחלתי להיכנס לאורח חיים קפדני עכשיו עם תפריט תזונה לחיטוב ואימון כושר בחדר כושר של אירובי ומשקולות סהכ 4 פעמים בשבוע משקל 62 גובה 1.50 הבעיה שבכל המקומות מומלץ לאכול 2 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף זאת אומרת שאני צריכה 120 גרם חלבון ביום לפחות. אני צמחונית ולמרות שאני משלבת תחליפי בשר בתפריט...
  14. M

    האירובי הכי יעיל

    היי.. לפעמיים יש לי תקציב של שעה בחדר כושר בגלל היותי בצבא בין משמרות. מה האירובי הכי יעיל שאפשר לבצע וישרוף הכי הרבה קלוריות במשך שעה ריצה,הליכה, סטפר או אופניים? ואם נגיד ריצה אז מה עדיף ריצה בקצב בינוני לאורך זמן או ריצה בקצב גבוהה לזמן קצר כמובן בשילוב עם אימון כוח
  15. M

    עזרה בתפריט שבניתי

    לא הבנתי, מה טעות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית