ירקות בתפריט

[may1805]

היי
מעוניינת לבנות תפריט חיטוב ובהרבה מהארוחות שלי אני משלבת ירקות גם טריים וגם מבושלים
השאלה אם אני צריכה לחשב כל ירק וירק שנכנס לי בתפריט?
זאת אומרת שאם אכלתי גזר זה כמו שלצורך העניין אכלתי לחם?
תודה 😃

 

[Omribanbaruch]

כן הכל צריך לחשב

 

[ליאמוש]

גם לי הייתה סוגיה כזו בעבר כי אני אוכלת המון המון ירקות במהלך היום, אני מחשבת בכל אופן 😃

 

[FloppyJoe]

כלל אצבע שאני משתמש בו - כל דבר שהוא לא ירוק או עלה אני סופר

מלפפונים, ברוקולי חסות וכו - אני לא סופר אלא אם כן אני יודע שאני מפריז

ובלי קשר טיפ שכדאי לדעת הוא שמומלץ להיזהר מבצלים.
יש בהם כמות אדירה של סוכר, ובצל שלם גדול יכול להגיע ל200 קלוריות ואנשים נוטים לזלזל בו , ובדרך כלל יחד בסלט ירקות, בצל שלם וכמות לא מבוקרת של שמן זית והנה יש פה סטייה של 300-400 קלוריות בכיף רק מסלט תמים