תגובה אחרונה ע"י nadavfarr
-
N
תוכנית אימון לאישה
שלום לכולם, אשמח לעזרה בבניית תוכנית אימונים לאישה שפעם ראשונה מתחילה להתאמן בחדר כושר נתונים: גיל:24 משקל:58 גובה:158 המטרה כמובן ירידה במשקל וחיטוב -
N
ייעוץ החלפת תוכנית
שלום לכולם, אני בן 24 גובה 1.90 משקל 75 קילו. משקל במגמת עלייה. קיבלתי תוכנית לפני חודש של AB ויוצא לי להתאמן 2-3 פעמים בשבוע. בתוכנית שקיבלתי יש 3 תרגילים לכל שריר, אימון דיי ארוך ומספק אך לא רואה כמעט עלייה במשקלים מאימון לאימון. מה עליי לעשות כדי להתקדם ולראות שיפור מאימון לאימון? אני אוכל... -
N
ייעוץ שיפור ריצת 2000
שלום לכולם, אני בגובה 1.90 ושוקל 72 קילו. אני כרגע רץ 2000 ב 9 דק ואני שואף להגיע ל 8 ומטה. מה הדרך הנכונה לשפר את הריצה ואת סיבולת לב הריאה? ממה שקראתי דיברו על אימון אינטרוולים של ריצה בעצימות גבוהה למקטע של 400 מטר והפוגה עד הורדת הדופק ולחזור על זה לפחות 6 פעמים. האם זה נכון? וכמה פעמים... -
N
מידע איך נראה פשיטת מרפקים בפולי עליון(אחיזה תחתית)
כמו שאוחזים באופנוע הוא להפך? -
N
מידע איך נראה פשיטת מרפקים בפולי עליון(אחיזה תחתית)
מה ההבדל בין פולי עליון רגיל לפולי עליון אחיזה תחתית וכיצד זה נראה? -
N
ייעוץ בעיה עם ריצה
אבל אני כבר חודש מתמיד 3 פעמים בשבוע ריצה של בין 2.5 ל 3 קילומטר -
N
ייעוץ בעיה עם ריצה
המטרה שלי כרגע להגיע ל 2000 בסביבות ה 9 דק, זה אפשרי בפרק זמן של שבועיים? -
N
ייעוץ בעיה עם ריצה
אהלן, עד היום הייתי רץ בחדר כושר בהליכון 3 קילומטר, היום יצאתי לבצע ריצה בחוץ והתוצאה היתה קילומטר אחד ובחילות נוראיות, מה הסיבה לבחילות וכיצד להשתפר בריצה ? -
N
ייעוץ יד קידמית, חופשי או מוט w
אם ככה גם חזה וכתפיים לא ישנה עבודה עם מוט או משקולות חופשיות? -
N
ייעוץ יד קידמית, חופשי או מוט w
מה יותר אפקטיבי ליד קידמית מוט w או משקולות חופשי? -
N
ייעוץ צריך עזרה עם תוכנית ריצה וכוח
אהלן, אני כבר חודש מקפיד ומתמיד לרוץ בחדר כושר 3 קילומטר ואני מרגיש קצת מבוזבז שאני כבר מגיע ולא מבצע שום אימון נוסף, היום התחלתי לשלב יד קדמית כתפיים וחזה לאחר הריצה, הייתי רוצה לדעת עד כמה זה נכון ואפקטיבי לאחר ריצה והאם הגוף יוכל להתפתח למרות כל הקלוריות שנשרפות בריצה? -
N
ייעוץ עם מה אפשר לשלב ריצה
אני רק התחלתי עם זה אני מתאמן לגיבוש, אני רץ יום כן יום לא , ומבחינת קושי כרגע 10
