ייעוץ בעיה עם ריצה

[nadavfarr]

אהלן, עד היום הייתי רץ בחדר כושר בהליכון 3 קילומטר, היום יצאתי לבצע ריצה בחוץ והתוצאה היתה קילומטר אחד ובחילות נוראיות, מה הסיבה לבחילות וכיצד להשתפר בריצה ?

 

[hanan]

אני מניח שזה קשור למזג האויר. בחוץ חם יותר וכנראה גם רצת יותר מהר ממה שאתה רגיל
לגבי תוכנית להשתפר ,זה תלוי במטרות שלך ומה עוד אתה עושה

 

[nadavfarr]

המטרה שלי כרגע להגיע ל 2000 בסביבות ה 9 דק, זה אפשרי בפרק זמן של שבועיים?

 

[hanan]

אם יש לך שבועיים. תרוץ כל 3 ימים 2000 הכי חזק שאתה יכול רצוי על אותו מסלול שיבחנו אותך

 

[nadavfarr]

יומיים בשבוע זה מספיק?

 

[hanan]

יותר מזה אתה סתם תתעייף.
קח בחשבון שלא יקרו נסים בשבועיים

 

[nadavfarr]

אבל אני כבר חודש מתמיד 3 פעמים בשבוע ריצה של בין 2.5 ל 3 קילומטר

 

[hanan]

אבל אני כבר חודש מתמיד 3 פעמים בשבוע ריצה של בין 2.5 ל 3 קילומטר

שאלת שאלה, קיבלת תשובה.
אתה רוצה לעשות אחרת, בבקשה