תגובה אחרונה ע"י FreakAthlete
-
F
אחרי חודשיים חיטוב (18)
18 גובה 183 התחלתי עם 80 קילו סיימתי עם 75.5 אחרי חודשיים שקלתי הכל אכלתי באיזור ה2000-2200 אני ספורטאי מתאמן 2-3 פעמים ביום במיוחד בפגרה כרגע אני שורף באיזור ה3000 איך להמשיך מפה לעלות במסת שריר או להמשיך להוריד אחוז שומן ? כמה אחוז שומן לדעתכם אני כרגע ? רק חשוב להגיד שאני מעדיף להיות באיזור...- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
התלבטות קשה 18
חשוב לי מאוד להוריד את האחוזי השומן זה דחוף האם אפשר להתחזק במקביל אם כן איזה תכנית הכי בסיסית לזה ? כמה אחוז שומן אתה מעריך שאני ? אם אחטב יש מספיק שריר בשביל לקבל גוף אתלטי ?- FreakAthlete
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
F
התלבטות קשה 18
היי אני לא מחטב בשביל מראה אלא בשביל הספורט שאני משחק איך אפשר לשלב את המטרות ? עם מה להתחיל ?- FreakAthlete
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
F
אחוז שומן ? שריר ?
כדאי לעשות מסה או להוריד את האחוז שומן ? 18 184 סמ 75 קג- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
התלבטות קשה 18
גיל 18 גובה 184 משקל 75 אחוז שומן באיזור ה15% משקלים ל5 סקוואט 100 דדליפט 110 בנץ 70 מתאמן באיזור השנה שנתיים לא הייתי הכי רציני שיש במטרות בניית גוף יותר בנושא הכח מתפרץ אני לא יודע מה אני מתאמן מתחיל בינוני ההתלבטות - אני כן רוצה מאוד להתחזק ולהרים הרבה יותר כבד אבל אני לא אוהב את הגוף...- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: אימונים
-
F
ייעוץ דיון איך המשקלים שלי ? 18
תודה מייק לא מיציתי כלום מה היית ממליץ לי לעשות ? איזה תכנית ?- FreakAthlete
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
F
ייעוץ דיון איך המשקלים שלי ? 18
Height - 1.83 CM 6’0 Weight - 75 KG 165lbs משקלים ל5 חזרות Squat - 100 KG Bench Press 60 KG Deadlift - 110 Press - 40 KG Row - 60 KG Clean - 40 KG יש לאן להתקדם ? אני מתאמן מתחיל ? איזה תכנית כדאי לי לעבוד ? אני רוצה להתחזק !!- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
F
תפריט חיטוב דל פחמימה שלי
בן 17 משקל 73 גובה 182 אחוז שומן 14% RMR- 3000 BMR - 1860 ארוחה 1 - 430 • 3 ביצים • 2 פרוסות לחם מלא • 1-2 ירקות ארוחה 2 -350 • 200 גרם חזה עוף / 200 גרם בקר • 1 כף טחינה גולמית / 1 כף שמן זית • ירקות מבושלים - קישוא גזר דלורית ארוחה 3 לאחר אימון -370 • 2 סקופ חלבון • 2 תמרים / 1...- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
תפריט חיטוב מצוין
בן 17 משקל 73 גובה 182 אחוז שומן 15% בוקר - 3 ביצים M 2 פרוסות לחם מלא מלפפון אבוקדו צהריים - ירקות אפויים בתנור עוף / חזה עוף / הודו ערב - טונה במים 2 פרוסות לחם מלא קוטג' 5% גביע ביניים (אין שעה קבועה ) 2 סקופים אבקת חלבון מעדן PRO הפחמימות היחידות - 2 פרוסות לחם מלא בבוקר + 2...- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
תפריט חיטוב ביקורת
בן 17 משקל 73 גובה 182 אחוז שומן 15% בוקר - 3 ביצים M 2 פרוסות לחם מלא מלפפון אבוקדו צהריים - ירקות אפויים בתנור עוף / חזה עוף / הודו 5 אגוזי מלך אחרי אימון - 2 סקופים אבקת חלבון ערב - טונה במים 2 פרוסות לחם מלא קוטג' 5% גביע ערכים - ירקות לא חושבו (רק אבוקדו ) אנרגיה...- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
איך זה הגיוני ???
Trae Young NBA Combine 2018: Measurements, Analysis and Draft Projection טריי יאנג שימו לב מה רשום Bodyfat percentage- 5.5 @frozen @Alon6262- FreakAthlete
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
F
איך זה הגיוני ???
אחוז שומן של ספורטאים לדוגמא DeAaron Fox אחוז שומן - 4.5% ( הבהיר יותר )Trae Young אחוז שומן - 5.5% כמעט כולם ככה באיזור ה4/5 נראה כמו 10-13- FreakAthlete
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: אימונים
