תגובה אחרונה ע"י Ohad625
-
O
תמונה הערכת א.ש
אני מעוניין רק לתחזק לשמור על נייטרלי בערך בקלוריות אין לי כבר כוחות או רצון לעשות מסה, אני די שחוק מזה חח מעוניין לעשות 2 אימוני פול באדי בשבוע+נייטרלי קלורי ולשמר כמה שאני יכול את האחוז שומן.. אני חושב לרדת אולי עוד טיפה עוד איזה קילו-שניים ואז.. העניין שזה כבר נהיה קשה אני צריך לקצץ עוד...- Ohad625
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
תמונה הערכת א.ש
ערב טוב.. לקראת סוף חיטוב כרגע שוקל 85.5-86 ק"ג (1.84 ס"מ) על כמה א.ש אתם חושבים שאני? בעברי הרחוק הייתי שמן יחסית אז יש קצת עודפי עור.. מרגיש לי שאפילו שאני די חטוב עדיין זה לא מספיק ואני קצת נוזלי.. שנה שעברה לפני 10 חודשים הגעתי ל-83 קילו בערך והייתי חטוב ממש אבל גם איבדתי מסת שריר על הדרך...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
שמירה על א.ש בנייטרלי
אידיאלי מבחינת שמירה על המצב הקיים תודה רבה מה אתה אומר מבחינת אימונים? להשאיר את אותו נפח ועצימות שאני רגיל מתקופת מסה/חיטוב? או שאפשר לפעמים להוריד רגל מהגז טיפה ועדיין להישאר פחות או יותר באותו מצב?- Ohad625
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
שמירה על א.ש בנייטרלי
שלום חברים אני אחרי חיטוב של 4 חודשים ירדתי מ-91 ק"ג ל-82.5-83 (184 ס"מ) מאמין שכרגע אני א.ש של 9-10 רוצה לשמור על זה ככה, מבחינת שומן בעיקר לא לעלות, ולשמור על שריר כמה שאפשר, לא אכפת לי לא לגדול עוד מבחינת מסת שריר כי הגעתי למצב שאני מרוצה מספיק, כמובן שאם ייצא לי תוך כדי לעלות משקלים/חזרות...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
בדיקות דם
בוודאי שאני אלך לרופא שוב פשוט רציתי לראות אם מישהו יודע וזה לא דחוף בהול כי החריגות לא כ"כ גדולות. פשוט רוצה לדעת אם להלחץ ולהתקשר אליו או לחכות שיתקשר אליי- כי הוא אמר לי שאם יהיה משהו חריג הוא יתקשר..- Ohad625
- תגובה #6
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
O
בדיקות דם
לא חוץ מקראטין שגם איתו הפסקתי לפני איזה חודש.. אבל הוא עשה לי בדיקת משטח גרון והיה לי סטפטוקוק a אז נתן לי אנטיביוטיקה. יכול להיות שזה קשור וזה רק בגלל החיידק? נמצאתי חיובי לבדיקת משטח גרון של סטרפטוקוק A והוא נתן לי אנטיביוטיקה. יש מצב שזה קשור לזה הבדיקות דם לא? כלומר המדדים לא תקינים בגלל...- Ohad625
- תגובה #4
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
O
בדיקות דם
שלום חברים עשיתי בדיקות דם יצא כמה פרמטרים חריגים. האם מישהו מבין מה זה? האם אני צריך ללכת שוב לרופא להתייעצות? מתאמן 3 וחצי שנים לפי מה שקראתי על הבדיקות האלה זה לא כזה חריג אבל עדיין רוצה לדעת מה זה אם מישהו יכול לעזור..- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
O
תמונה הערכת א.ש+ שאלה
אהלן חברים כרגע אני נמצא בשיא החיטוב (מתאמן למטרות היפרטרופיה) ב-3 חודשים (3 וחצי אבל הייתה לי הפסקה של איזה שבוע-שבועיים) ירדתי כ-8 קילו התחלתי 91 בשיא המסה, ועכשיו בשבוע האחרון הממוצע היה 83 התחלתי עם 2700 קלוריות ולאט לאט קיצצתי, בשבוע האחרון הגעתי ל-2200 קלוריות (אני 1.84 ס"מ), והאמת שאני...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
קלוריות באוכל קפוא/טרי
אהלן, אני יודע שזה יחסית זניח אבל כרגע בחיטוב בשלבים האחרונים אז זה מתחיל להיות לי קצת חשוב. נניח קניתי דג קפוא (מרלוזה לצורך העניין), במשקל של 800 גרם לפי המדבקה שעל האריזה. עכשיו בישלתי אותו בתנור (בלי רטבים וכו', רק שמן זית שאותו אני גם סופר). אחרי חצי שעה בתנור כל המגש שהיה פעם 800 גרם...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ממוצע שקילות- חיטוב
תודה רבה עוד שאלה קטנה לאחרונה בשבוע האחרון אני טיפה יורד בחזרות, או במשקלים (בקטנה, משהו כמו 10%-15% משיא המסה), האם זה סביר בחיטוב? או אולי כדאי לי לעשות איזה יום העמסת פחמימות עם פלוס קלורי של 500? לא ממש עשיתי עד עכשיו כי שוב פעם אני על נייטרלי פעם בשבוע וגם אוכל בערך 250 גרם פחמימה ליום...- Ohad625
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ממוצע שקילות- חיטוב
אהלן כרגע בחיטוב כ-6 שבועות (עם מספר נפילות קטנות פה ושם חח) התחלתי 91.5 היום 86.5 יורד במשקל בקצב יפה, בערך 700-900 גרם בשבוע. נשקל בין 4-6 פעמים בשבוע כמעט כל יום חוץ משבת. העניין הוא שבשבוע האחרון כמעט כל הימים אני עומד על אותו המשקל, אבל עדיין בממוצע השבועי ירדתי כ-700 גרם משבוע שעבר...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
האם כדאי לשנות משקל התרגילים?
אסביר אני כרגע במסה מתאמן מתקדם יחסית, מתאמן 4 פעמים בשבוע ab לדוגמא תרגיל לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות- עשיתי ביום ראשון 40 ק"ג כל יד ל-7 חזרות, ובאימון חזה הבא בא לי לעשות 36/38 קילו, וכמובן שמנסה להתקדם בכל אימון בחזרה/אפילו חצי חזרה, אבל את ה-38 נגיד אני עושה 10 חזרות. אז השאלה שלי היא... -
O
האם כדאי לשלב סופרסטים באימון AB?
מתאמן מתקדם יחסית, כרגע במסה. מתאמן AB ארבע פעמים בשבוע. A- חזה, כתפיים, יד אחורית B- גב, רגליים, יד קדמית בזמן האחרון יצא לי איזה שני אימונים שונים, ורציתי להתייעץ האם כדאי להשאיר ככה. שבוע שעבר מפאת חוסר בזמן, באימון A עשיתי רק חזה וכתפיים, ואמרתי שנשאיר את היד האחורית לאימון B. באימון B... -
O
לא מצליח לעמוד בנפח
אז ככה: אני במסה כבר קרוב ל-8 חודשים, עליתי יפה במשקלי העבודה/חזרות לאורך זמן, ועליתי גם בקצב טוב במשקל גוף בזמן הזה (6 ק"ג). לפני שבועיים בערך הייתי בחופשה במלון ולא התאמנתי באופן סדיר בשבוע הזה אולי רק פעם אחת (מתאמן 4 פעמים בשבוע, ab. מתאמן יחסית מתקדם בערך שלוש שנים). מאז אני רק מתדרדר...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
להמשיך מסה או לעבור לחיטוב?
כרגע כמה חודשים במסה התמונות מהימים האחרונים. התחלתי את המסה ב84 ק"ג היום אני 88-89 (1.84 ס"מ) (עלייה של בערך 1 ק"ג בחודש). אני עולה במשקלים/חזרות יפה (בעיקר במורכבים- מתח עם ובלי משקל, לחיצת חזה עם משקולות ולחיצת כתפיים המוט, השאר פחות מעניין אני משחק עם הנפח) כמה א.ש לדעתכם בתמונות? לא רוצה...- Ohad625
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
