תגובה אחרונה ע"י JustMe

  1. J

    מידע האם יש תחרות רק לבנץ פרס

    יש תחרות רשמית ארצית רק של בנץ פרס ?
  2. J

    איך לעשות חיטוב ולהתמיד בו

    היי אני בן 22 המון זמן שאני מנסה לרדת במשקל לחיטוב אבל אני לא מצליח להתמיד אני רואה אוכל אני נהיה עיוור למדתי כל מה שקשור לתזונה יש לי את כל הידע הדרוש אבל אני לא מצליח להחזיק בחיטוב מעל חודש בעבר הייתי מצליח להתחטב בלי בעיות אבל מאז שאבא שלי נפטר אני לא מצליח לעשות חיטוב כל פעם שאני מנסה אני...
  3. J

    סרטון אשמח לעזרה בשיפור טכניקה

    תודה רבה מעריך מאוד אנסה לשים על זה דגש
  4. J

    סרטון אשמח לעזרה בשיפור טכניקה

    היי אני רוצה להיכנס לתחום לאחר המון שנים שהתאמנים בלי מטרה להתחזק אשמח לטיפים לשיפור טכניקה מתנצל על האיכות צולם בטלפון חלופי
  5. J

    שאני מחשב את הכמות הסטים השבועית פר שריר תרגילים מורכבים נחשבים בתור סט לכמה שרירים?

    לדוגמא האם בנץ פרס נחשב סט גם לכתף קדמית/יד אחורית
  6. J

    ייעוץ היי צריך קצת סדר כמה נפח/עצימות צריך

    תודה רבה מאוד מעריך את כמות השקעה בתשובה שלך עזר לי מאוד
  7. J

    ייעוץ היי צריך קצת סדר כמה נפח/עצימות צריך

    יש לי כל כך הרבה דברים שאני לא מבין מרוב שאני שומע דעות שונות ממש בא לי להתחזק התחלתי להתמקד בכוח לאחרונה בנץ פרס אני עושה כבר כמה שנים טובות אז היום אני עומד על 135 קילו לחזרה אחת בעתיד ארצה לשפר גם את הדדליפט והסקוואט אבל אני עובד כרגע על טכניקה כי זה חדש אז אני לא מצליח להרים יותר מדי...
  8. J

    תמונה כמה אחוז שומן אני לדעתכם

    אהלן אני התחלתי חיטוב כמה אחוז שומן אני נראה בערך בן 22 גובה 176 שוקל 98 2 עם כיווץ ו2 בלי כיווץ
  9. J

    איך מחשבים מאזן קלורי נטרלי בשביל שאכל להתחיל לספור לחיטוב

    אהלן אני רוצה לעשות חיטוב בעבר נסיתי אבל לא הצלחתי אמרתי הפעם אני אנסה לספור גם אני שוקל 100 קילו מטר 175 בעל מסת שריר יחסית גדולה משער שאני עומד על 20-25 אחוז שומן מתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני כוח בנוסף עובד בעבודה שעומדים בה הרבה על הרגליים איך לחשב את הנטרלי שלי ?
  10. J

    איך התוכנית פאוורליפטינג + בדיבילדינג שבניתי

    אשמח לקבל רעיונות לשיפור
  11. J

    איך התוכנית פאוורליפטינג + בדיבילדינג שבניתי

  12. J

    איך התוכנית פאוורליפטינג + בדיבילדינג שבניתי

    חחחחחחח תודה גבר אבל איזה רק להגיע למשקל העבודה שלי במורכבים יקח לי 10 דקות חחח בוא תגזים יותר כל הנושא הזה הוא מדע יש הגיון מאוחרי כל דבר וחשיבות מסוימת במקום לחפש להקטין אותי תכנס למחקר או שתמצא מחקר שמראה שאני טועה
  13. J

    איך התוכנית פאוורליפטינג + בדיבילדינג שבניתי

    תודה רבה על התגובה 😃 אני אנסה להסביר את הגיון של התוכנית הסיבה שיש כל כך מעט סטים היא כי רציתי לבנות תוכנית זריזה וקלילה שעדיין נותנת לי אפקטיביות לפי המטה אנליזה הזו אפשר גם עם מעט סטים כבדים אפשר לפתח כוח The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis - PubMed הבעיה...
  14. J

    איך התוכנית פאוורליפטינג + בדיבילדינג שבניתי

    אהלן אני מתאמן לשעבר השתחררתי מהצבא החלטתי לחזור להתאמן (כבר כמעט חודש של אימונים) בניתי תוכנית קלילה נוחה וזריזה מכוון שאני טוחן שעות בעבודה ואין לי יותר מדי זמן פנוי יום A(1) בנץ פרס 2 סטים כבדים של 3 חזרות מקבילים סט אחד עד כשל אובר אד פרס 3 סטים כבדים של 5 חזרות כתף אחורית סט אחד של...
  15. J

    איך התוכנית אימונים שבניתי (מתאמן שחוזר להתאמן fbw)

    שלום כולם הייתי לפני הצבא מתאמן רציני בחדר כושר אני התחלתי לחזור כי בקרוב אני משתחרר אני בניתי fbw חילקתי אותה ל2 חלקים חלק a וחלק b כמובן מנוחה בין אימונים 3 פעמים בשבוע חלק a רגליים 1)דדליפט 3 סטים של 5 חזרות 2)פשיטת ברכיים במכונה 3 סטים של 10-12 חזרות חזה 1) בנץ פרס 3 סטים של 5...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית