תגובה אחרונה ע"י BadTimes
-
B
יש טעם להמשיך את החיטוב?
ירדתי מ 83 קילו ל 69 קילו (גובה 1.70) וכן רואים שירדתי די הרבה בבטן ובפנים אבל עוד לא הגעתי לקוביות ואני לא יודע אם כדאי לי להמשיך עם כמה שזה מרגיש לי לוותר לעצמי אני מרגיש שאני מתחיל לאבד מסת שריר.. מרגיש יותר קטן בבגדים ופחות ביטחון.. ואני כבר מקבל תגובות מאנשים שרזיתי המון ואפילו יותר מדי... -
B
מתי להתחיל את החיטוב?
גובה 174 משקל 80 המטרה שלי היא להגיע ליוני - יולי על 11-12 אחוז שומן. התכנון בהתחלה היה להמשיך את המסה עד אפריל אבל לפי איך שזה נראה יש לי הרבה אחוזי שומן להוריד, מה חושבים? -
B
חבל על הזמן להתחיל מסה או עוד חודש-חודשיים חיטוב?
1.70 73 קילו בן 21 עשיתי חיטוב אני נראה יותר טוב הבטן שלי נהייתה די שטוחה ביחס למה שהייתה הבעיה שנשארו הצמיגים ורואים שאחוז השומן שלי יחסית גבוה, ובגלל זה התהיות אם להתחיל עכשיו באמצע הקיץ בראבק או לחכות חודש חודשיים למקסם, הנה תמונות אחת עם תאורה וכיווץ אחת בלי -
B
האם להתחטב עכשיו? (עם תמונות)
במסה כבר איזה 5 חודש, כדאי לי להתחטב עכשיו? יש מספיק מסת שריר בשביל שאראה טוב בקיץ? משקל: 84+- גובה: 1.74 בן 20 משקלי עבודה: בנץ 100 לחזרות סקוואט 90 מתח אני עושה עם תוספת 10 קילו מיליטרי פרס 50 -
B
האם אני מוכן לחיטוב? או שאמשוך את המסה עוד קצת?
אהלן אצרף פה תמונות אשמח לשמוע מה דעתכם לגבי מה כדאי לי לעשות, התחלתי מסה לפני 3-4 חודש. ההתקדמות סבבה והכל טוב, אבל אני באחוז שומן די גבוה, עכשיו אין לי בעיה להמשיך את המסה עוד איזה שלוש חודש, בתכלס אני יכול לסבול את זה, אבל האם זה טעות להמשיך ? עלי: בן 20 שוקל 82-83 גובה 1.74 משקלי עבודה... -
B
לעשות הרחקות לפני לחיצת כתפיים?
כן אבל הכוונה שלי היא שבשביל לבנות כתף יפה וגדולה לבילדינג הכתף הצידית היא מה שעושה את המראה הרחב לכתף, אבל רוב האנשים יתחילו עם פרס את האימון כתפיים, למה בעצם, כי עדיף להתקדם במשקלי עבודה בהרחקות -
B
לעשות הרחקות לפני לחיצת כתפיים?
בגלל שפרס בעיקר עובד על הכתף הקדמית לא עדיף להתחיל את האימון עם הרחקות? מכיוון שזה התרגיל שיתן לכתף שלך מראה יותר גדול ויפה, ולא הבנתי למה בכלל לטרוח להתקדם במשקלי עבודה בפרס אם גם ככה הכתף הקדמית עובדת עם החזה? מה הטעם? זה יותר למטרה של פאוור ליפטינג ופחות בילדינג? -
B
לעשות מסה או חיטוב? (מצורף תמונות)
התחלתי חיטוב לפני חודשיים, שבמהלכו הייתי במינוס לא גדול מדי, לא יודע לגבי ההתקדמות שעשיתי גופנית אבל לגבי המשקלי עבודה הם לגמרי השתפרו, ואני במצב עכשיו שאני לא יודע מה לעשות עם הגוף שלי, כי מצד אחד אני תקוע באימונים, ואני לא מרגיש שהגוף שלי משתנה לטובה כמו שחשבתי, אולי אני צריך יותר מסת שריר או... -
B
איך התכנית אימונים שלי? (AB)
תודה רבה, המטרה היא בעיקר היפרטרופיה, משקלי עבודה בנץ: 80 סקוואט: 60 מתח: עם 20 קילו לחיצת כתפיים : 60 (30 כל צד) ולגבי שאר התרגילים הפחות מורכבים אני פשוט עובד עם משקל נמוך אני בדרכ עובד ככה - יש לי 2 אימוני A בשבוע, באימון A הראשון שלי לשבוע אני מנסה לעלות במשקלי עבודה (כמה שאפשר), בתרגיל... -
B
מה אתם חושבים על התכנית הביתית שלי לבידוד?
לא עושה רגליים כרגע, אני יודע שזה רע ושזה בטח גם יתנקם בי אבל זו החלטה אישית שלי, כנראה שלא אעבוד על הרגליים יותר מדי עד שאתחיל מסה מה אתה חושב על התכנית איך שהיא ככה ? עושה אותה כמובן 3 פעמים בשבוע -
B
מה אתם חושבים על התכנית הביתית שלי לבידוד?
כרגע בחיטוב, אני לא בטוח אם היא טובה, תגידו מה דעתכם חזה שכיבות שמיכה עם משקל 3x20 מקבילים עם משקל 3x8 שכיבות שמיכה בשיפוע לחזה עליון 3x15-20 גב: אין לי מתח אז אני עושה מתח על הרצפה 3x10 משיכה עם תיק ביד אחת 3x20 משיכה עם תיק בשני ידיים 3x30 (דומה לפנלי רואו כזה) כתפיים: Pike pushups... -
B
האם זה אפשרי לחטב בתקופה הזאת ?
זה אפשרי לעשות את זה אם אני יאכל טוב אתאמן בבית ואגיע לכשל ברוב התרגילים? או שיש סיכון לאיבוד שריר ועדיף להישאר בניטרלי? או בכלל לעבור למסה
