תגובה אחרונה ע"י Ybs2005

  1. Y

    איך לעבוד על כל שרירי היד?

    היי הבנתי שיש כמה שרירים ביד הקדמית וכמה באחורית איזה תרגילים אני צריך לעשות בשביל לעבוד על כל היד כמו שצריך?
  2. Y

    חוות דעת על תוכנית אימון....

    יום ראשון: חזה כתף קדמית+טרפזים יד אחורית יום שני: גב כתף אחורית יד קדמית שריר ארוך יום שלישי: רגליים יום רביעי: מנוחה יום חמישי: חזה כתף קדמית+טרפזים יד אחורית יום שישי: גב כתף אחורית יד קדמית שריר קצר+ אמות יום שבת: מנוחה
  3. Y

    תמונה הבדל בכתפיים

    אני עובד כל יד בנפרד בכל התרגילים בכתפיים, יש מצב שככה הגוף שלי פשוט?
  4. Y

    תמונה הבדל בכתפיים

    משהו מוזר בכתפיים, האם יש ביניהן פשוט הבדל, או שזה יכול להיות משהו גנטי? או שככה הכתפיים שלי אמורות להיראות? זה נראה כאילו יד שמאל שלי פשוט זזה אחורה קצת
  5. Y

    שאלה - ירידה איטית במשקל בחיטוב

    אני בן 17, שוקל 70 קילו, בגובה 171סמ. אני אוכל כרגע 1900 קלוריות ויורד לאט וקצת, האם 1900 קלוריות זה לא קצת מידי? איך זה הגיוני שאני אוכל קצת קלוריות ובכל זאת יורד ממש קצת, זה גם מה שאני רוצה לרדת קצת כל יום על מנת שלא לפגוע במסת שריר אבל זה מרגיש לי קצת מידי...
  6. Y

    חוות דעת על תכנית AB

  7. Y

    חוות דעת על תכנית AB

    כן ראיתי אבל עכשיו אני מרגיש כבר שאני לא מתקדם אני רוצה להיתאמן יותר חזק ויותר ימים אני הייתי 4 חודש על תכנית fbw ועכשיו אני מרגיש מוכן לעבור ל ab , אתה יכול להביא לי חוות דעת על התכנית?
  8. Y

    חוות דעת על תכנית AB

    איזה פרטים אני צריך לתת? ואני לא התחלתי עם התוכנית הזאת עדיין בגלל זה אני רוצה לראות אם היא טובה עד עכשיו היתאמנתי עם fbw ועכשיו אני רוצה לעבור אליה
  9. Y

    חוות דעת על תכנית AB

    אפשר עזרה בבקשה?
  10. Y

    חוות דעת על תכנית AB

    אימון A: לחיצת חזה כנגד מוט 6-8×4 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 8-10×4 פרפר 10-12×3 לחיצת כתפיים 6-8×4 הרחקה לצדדים 8-10×3 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 10-12×4 אימון B: משיכת פולי עליון 6-8×4 חתירה 6-8×4 פול אובר 10-12×3 סקוואט 6-8×4 כפיפת ברך 10-12×4 כפיפת מרפקים כנגד מוט 10-12×3 כפיפת...
  11. Y

    תוכנית fbw

    סקווט 3X8בנץ' פרס 4X8פולי עליון 3X8מיליטרי פרס 3X8פייספולס 2X10כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 2-3X10כפיפות בטן 2-3X12-15 חייב לשאול אני עובד עם התוכנית הזאת כבר 4 חודש היא טובה? ומתי לעבור ממנה לab?
  12. Y

    כמה אני אמור לעלות?

    זאת אומרת שאם אני שוקל 62 עוד חודש אני צריך לשקול 62.6?
  13. Y

    כמה אני אמור לעלות?

    אני במסה כרגע כמובן ) כאילו מנסה לעלות בשריר(
  14. Y

    כמה אני אמור לעלות?

    שקלתי 62 ואחרי שבוע אני שוקל 62.4 זה יותר מידי? אני אוכל בסך הכל 2300 קלוריות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית