תגובה אחרונה ע"י lironxx
-
L
תרגילי בידוד לרגליים, הכרחי?
נניח ואני עושה דדליפט וסקוואט האם זה מספיק לאימון רגליים? אציין גם שאני מרגיש את הרגל האחורית יותר בתרגיל מבודד, באם דדליפט לבדו יספיק? בסקוואט למשל אני מרגיש מאוד טוב את הרגליים אבל בכל זאת אשאל לגבי בידוד. תודה מראש -
L
שאלה, לגבי זה שהשריר עשוי מ70 אחוז מים
השאלה למה צריך לאכול כל כך הרבה חלבון אם בסופו של דבר בשנה אפשר להעלות בערך רק 3 קילו נטו של חלבונים? שכל שאר המשקל הוא מים ושאר דברים -
L
שאלה, לגבי זה שהשריר עשוי מ70 אחוז מים
נניח ואני מתאמן מתחיל ואני עושה הכל לפי הספר ויש לי גנטיקה מצויינת ועליתי בשנתי הראשונה כ10 קילו שריר, התחלתי 70 קילו ולאחר שנה שקלתי 85 קילו ש5 מתוכם שומן ו10 קילו זה מסה רזה, האם 70 אחוז שזה בערך 7 קילו מתוך העשר קילו של המסה הרזה של המסה השרירית עשוי ממים? ורק 3 קילו בערך עשוי מחלבונים? כל... -
L
ביצוע אימון לפני התאוששות מלאה
מבחינה מחקרית אם אני אתאמן למרות שהשריר עוד לא התאושש מהאימון הקודם האם תתבצע סינתזת חלבון והעלאה במסת שריר? לא מצאתי מחקרים -
L
האם יש הבדל בין תפריט למסה בין מתאמן "טבעי" ללא טבעי?
במידה שהתפריט שלי בסופו של דבר בזמן מסה מכיל 3500 קלוריות בלי שימוש, במידה ואתחיל להשתמש האם יש צורך לשנות ולהוסיף קלוריות? להוסיף פחמימות? חלבונים? או שהכל נשאר זהה? תודה רבה- lironxx
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
L
מאזן קלורי שלילי עם סטרואידים
שאלה לא מעשית, במידה ובזמן שימוש אני מתאמן כמו שצריך אבל אני במאזן קלורי שלילי יש אפשרות לעלייה במסת השריר? האם יש הבדל בין מתאמן שלא צורך סטרואידים שבדרך כלל לא יוכל לעלות מסת שריר עם מאזן שלילי לבין מתאמן שמתשמש?- lironxx
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
L
למה לשרירים יש נפח, גודל?
האמת שחפשתי מידע ולא מצאתי וכמתאמן זה נקודה שמעניינת אותי מדוע שריר הוא גדול הכוונה למה לשריר יש נפח נגיד יש כאלה עם ארבע ראשי גדול יותר או חזה גדול יותר מה עומד מאחורי הגדול ולמה השרירים גדולים וגדלים? מה התפקיד של נפח וגודל השריר מבחינת הגוף? אשמח לשמוע -
L
האם קיים קשר אפילו הכי קטן בין כח למסת שריר?
אני מודע לזה שהקשר הוא לא מאה אחוז ושמי שרוצה להתמקד בפיתוח כח ירוויח פחות שריר ממי שרוצה להתמקד נטו בפיתוח גוף בגלל נפח וכל מיני שינויים, אך עדיין האם הגיוני שמישהו נניח ששוקל 80 קילו יעשה דחיקה של 200 קילו? או שמסה וכח חייבים לבוא ביחד כי אני אישית אף פעם לא ראיתי מישהו שעושה דחיקה של 200 קילו... -
L
למה השריר נהרס אחרי אימון?
אני מניח שאני יודע את התשובה הפשוטה, אבל חשוב לי להבין את התהליך לעומק. מתי זה מתרחש באיזה שלב? שמתקרבים לכשל? או כבר בתחילת ההתנגדות? דוגמא לשאלות שמעניינות תודה -
L
מה הסיבה שהרוב המוחלט של מפתחי הגוף מתאמנים על שריר פעם בשבוע?
לא הבנתי למה התכוונת בחכם, הוא מתאמן גם על כל שריר פעם בשבוע קישור של התוכנית: Chris Bumstead Workout Routine -
L
מה הסיבה שהרוב המוחלט של מפתחי הגוף מתאמנים על שריר פעם בשבוע?
התוכנית סטנדרטית שריר גדול 4-5 סטים (פעמיים בשבוע) ושריר קטן אני מאמן רק את התאומים וידיים ויתר הדברים לא אני מתמקד בתרגילים מורכבים, חשוב לי לציין שגם אם אתאמן קל יותר יש סיכוי שבחלק מהאימונים אחווה חוסר התאוששות מלאה ואני מניח שזה קורה לכולם זה לא שאצלי זה חריג לרוב הכל בסדר -
L
מה הסיבה שהרוב המוחלט של מפתחי הגוף מתאמנים על שריר פעם בשבוע?
הכוונה לרוב מפתחי הגוף התחרותיים הגדולים, יש סיבה מדעית לזה שזה קשור לחומרים שהם לוקחים? או שהם צריכים הרבה מאוד נפח? אני מודע למחקרים שאומרים שעדיף יותר תדירות אבל בסופו של דבר זה מחקרים ויכול להיות שיש כאלה שזה כן ישפיע לטובה להתאמן פעם בשבוע יוצר מנוחה והתאוששות למשל. יש למישהו נסיון אמיתי... -
L
מה השתפר אצלכם מהנקודה שהתחלתם להתאמן?
היי, השאלה בכותרת, דיי ברור שהשתפרתם בכח, אבל אני בטוח שיש עוד דברים שהשתפרתם מאז שהוספתם מסת שריר, לדוגמא יכולת להתאמן ביותר נפח וכו' -
L
לא צריך יותר מ1.6 גרם חלבון לקילו
רשום שם שלקבוצות שצרכו כמות גדולה של חלבון נוצר חמצון ,בכל אופן יש הרבה מידע ברשת שיש נזקים לצריכה עודפת.של חלבון במקרה הזה לא מצאתי מוצר כלשהו שיכולים למכור לך אולי ההפך זה נזק לחברות תוספי התזונה שיש להם אינטרס מובהק לממן מחקרים שיגידו שכמה שיותר יותר טוב,בקשר לאתר הזה ספציפית מודע לגבי...- lironxx
- תגובה #8
- פורום: מחקרים בתזונה ואימונים
