נק' מוניטין:
27,416
יוהומבין. ובעיקר להיות במאזן שלילי
נק' מוניטין:
58,705
לא, הוא מנייד שומן אבל הגוף לא משתמש בשומן שהוא מנייד ככה שהוא חוזר חזרה לתאי השומן. לעומת זאת הוא עובד היטב בסימולוציה עם דברים אחרים כמו יהובמין או אפדרין.
נק' מוניטין:
4,296
אז למה שבאתר של מאסל האוס הם כותבים שהדרך הכי טובה לשרוף שומנים זה קפאין אימונים ותזונה? סתם למכור יותר?😡
נק' מוניטין:
27,416
כן.
חדש לך?
נק' מוניטין:
1,700
אומנם קפאין אינו שורף שומן באופן ישיר
אך זה לא אומר שהוא אינו עוזר בתהליך
אם נשווה מתאמנים שעושים אימון למטרת שריפת שומן
התוצאות של מתאמנים עם קפאין יהיו לרוב טובות יותר בגלל שהם יותר מפוקסים ועם יותר אנרגיה
הקשר אומנם עקיף, אך הוא קיים למיטב ידעתי
אך זה לא אומר שהוא אינו עוזר בתהליך
אם נשווה מתאמנים שעושים אימון למטרת שריפת שומן
התוצאות של מתאמנים עם קפאין יהיו לרוב טובות יותר בגלל שהם יותר מפוקסים ועם יותר אנרגיה
הקשר אומנם עקיף, אך הוא קיים למיטב ידעתי
נק' מוניטין:
27,416
יש לך משהו שתומך בזה?
תקשיב למשה, הוא אמר את האמת
נק' מוניטין:
1,700
לא אמרתי משהו שנוגד את מה שמשה אמר
הוא דיבר על הפן הפיזיולוגי ואני דיברתי מבחינת ביצועים
אין עוררין לכך שקפה גורם לך תחושת ערנות ויכול לתת לך אנרגיה
2 מרכיבים חיוניים לאימון שמטרתו לשרוף שומנים
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
58,705
זה נכון, כל תכשיר שתקח שיוביל להוצאה אנרגטית גדולה יותר יהווה כ "שורף שומן".
אם נקח לדוגמה אפדרין, אין לו באמת אפקט כל כך גדול הוא סה"כ מאזן את ה BMR שלך מלכתחילה.
אם נקח בן אדם בחיטוב לאחר כמה שבועות ה BMR שלו יורד ב 5-10% (מאכילה על נטראלי לדוגמה או על מאזן חיבוי, שכאשר אוכלים על מאזן חיובי הרבה זמן ה BMR יכול גם לגדול, עניין של סט פויינט ועוד הרבה מרכיבים אחרים).
אם נקח אפדרין הוא יאזן את ה BMR בכך שיעלה אותו ב 5-10% יותר, מה שיוצר מצב שאתה עומד על 95-100% מה BMR האמיתי שלך, כמו שזה אמור להיות מלכתחילה כאילו לא נכנסת למאזן קלורי שלילי.
אבל מנגד, אם האפדרין גם ממריץ אותך ומשפר לך את הביצועים (באירובי לדוגמה) כך שתעשה את אותו הסישן הקבוע של ה-40 דקות אבל יותר עצים, בסופו של דבר תשרוף יותר קלוריות = תרד יותר שומן (או גם שריר אם אתה לא יודע מה אתה עושה).
צריך לזכור רק דבר אחד חשוב, לא על כולם קפאין משפיע באותה הרמה, אחד יקח 600 מ"ג וילך לישון, השני לא ישן יומיים, וזה מה שיפה בעניין. (הוצאתי את ההתמכרות מהמשוואה)
נק' מוניטין:
58,705
לחץ דם במיוחד בטווחים של 1-3RM
נק' מוניטין:
58,705
הלחץ דם שלך באימון אנאירובי יכול לעלות ברמות גבוהות (פי 2 ולפעמים אף יותר, גם סיסטולי וגם דיאסטולי) בכמה שניות, לכן זה מסוכן.
באירובי הלחץ הסיסטואלי יותר דומיננטי והדיאסטולי עולה במעט (תלוי כמובן בבן אדם, רקע, מחלות, גיל, כושר גופני וכו') - בד"כ זה עולה בהדרגה (אלא אם עושים ספרינטים או אינטרוולים, שגם שם לא ממש מומלץ יהומבין אבל זה עדיף מאימון משקולות)
באירובי הלחץ הסיסטואלי יותר דומיננטי והדיאסטולי עולה במעט (תלוי כמובן בבן אדם, רקע, מחלות, גיל, כושר גופני וכו') - בד"כ זה עולה בהדרגה (אלא אם עושים ספרינטים או אינטרוולים, שגם שם לא ממש מומלץ יהומבין אבל זה עדיף מאימון משקולות)
