ייעוץ חיטוב או מסה?(יש תמונות)

[Ofekatayak]

היי אני מתאמן בערך 6 חודשים , התחלתי עם אירובי בלבד, עברתי לאירובי+אנאירובי (יד קידמית, אחורית,חזה,כתף ובטן על אלה בעיקר עבדתי) וכרגע אני מרגיש תקוע לא מתקדם הרבה..
אני בן 21
שוקל 76.3
187-188 ס"מ
אני לא יודע מה לעשות כרגע חיטוב או מסה גם נראה לי שעד עכשיו עבדתי קצת מפגר..
תמונות:
up2me.co.il צפיה בתמונה: 20037156.jpg

up2me.co.il צפיה בתמונה: 13201221.jpg

up2me.co.il צפיה בתמונה: 58169203.jpg

up2me.co.il צפיה בתמונה: 53984606.jpg

 

[ImCarryGG]

רגליים?
אם אתה מרגיש שמן מדי תעשה חיטוב אם לא תעשה מסה נקייה

 

[Ofekatayak]

רגליים?
אם אתה מרגיש שמן מדי תעשה חיטוב אם לא תעשה מסה נקייה

מה זאת אומרת אם אתה מרגיש שמן מידי, אני לא יכול לדעת את זה אני מאמין..אני כן חושב שיש עוד מה להוריד אבל השאלה כביכול מה נכון לעכשיו

 

[shmikmak]

רגליים?
אם אתה מרגיש שמן מדי תעשה חיטוב אם לא תעשה מסה נקייה

מקווה שאנורקסיות לא קוראות את המלצתך

 

[AQUANGEL]

אין מה לחטב פה

 

[Ofekatayak]

אין מה לחטב פה

אז מה צריך לעשות?

 

[AQUANGEL]

אז מה צריך לעשות?

מה האופציה השניה שהצעת פה?

 

[Ofekatayak]

מה האופציה השניה שהצעת פה?

מסה? אבל עדיין אם אפשר הסבר יותר מפורט ולא רק לזרוק מסה וזהו.. להסביר למה , מה מסה יעשה כרגע לגוף גם פנימית גם חיצונית

 

[AQUANGEL]

מסה? אבל עדיין אם אפשר הסבר יותר מפורט ולא רק לזרוק מסה וזהו.. להסביר למה , מה מסה יעשה כרגע לגוף גם פנימית גם חיצונית

ההסבר היותר מפורט הוא - אתה שחיף, אין לך מה לחטב, מה שמותיר לך 2 אופציות:
1) להשאר באותו מצב
2) לעלות במסת גוף
מה מסה עושה לגוף? אם אתה לא יודע אז כנס לפורטל ותקרא את המאמרים שם

 

[Ofekatayak]

ההסבר היותר מפורט הוא - אתה שחיף, אין לך מה לחטב, מה שמותיר לך 2 אופציות:
1) להשאר באותו מצב
2) לעלות במסת גוף
מה מסה עושה לגוף? אם אתה לא יודע אז כנס לפורטל ותקרא את המאמרים שם

אוקי תודה, אשמח לעוד תגובות מאנשים.

ההסבר היותר מפורט הוא - אתה שחיף, אין לך מה לחטב, מה שמותיר לך 2 אופציות:
1) להשאר באותו מצב
2) לעלות במסת גוף
מה מסה עושה לגוף? אם אתה לא יודע אז כנס לפורטל ותקרא את המאמרים שם

דרך אגב לא מצאתי בפורטל על מה מסה עושה לגוף.. אם תוכל לשים פה קישור זה יהיה מעולה, ושוב תודה על העזרה

 

[ramt]

מסה נקייה וחיטוב אחרי

 

[Ofekatayak]

מסה נקייה וחיטוב אחרי

תקשיבו אני באמת מבקש אני חוץ מהחצי שנה הזאת שהתאמנתי(וגם את זה לא נראה לי עשיתי טוב) לא התאמנתי בחיים אם אפשר הסברים מפורטים אני אשמח..

 

[ramt]

תקשיבו אני באמת מבקש אני חוץ מהחצי שנה הזאת שהתאמנתי(וגם את זה לא נראה לי עשיתי טוב) לא התאמנתי בחיים אם אפשר הסברים מפורטים אני אשמח..

קח זה יעזור לך - תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת שריר | קילוגרם - כושר ופיתוח גוף

הפילוסופיות בהעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

יש עוד הרבה בפורטל, תחפש שם

אני ממליץ לך לקחת יעוץ אישי אם יש אפשרות.

 

[Ofekatayak]

קח זה יעזור לך - תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת שריר | קילוגרם - כושר ופיתוח גוף

הפילוסופיות בהעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

יש עוד הרבה בפורטל, תחפש שם

אני ממליץ לך לקחת יעוץ אישי אם יש אפשרות.

יעוץ אישי כרגע בעיה אני בצבא..בכל מקרה אם אני 73 שוקל אז לקחת תתוכנית תזונה של ה80? ובנוסף יש לי עוד 2 בקשות/שאלות
1.אפשר תכנית אימונים למסה נקייה(בלי מכשירים רק משקולות חופשיות כי זה מה שיש לי, יש לי כמעט כל משקל , כולל למוט) ושהתכנית תיהיה כל יום אימון(משהו בנוסח AB) ושתיהיה מסיבית אני רוצה להרגיש גמור אחרי אימון
ובנוסף עוד שאלה, יש לי הרבה עור עודף(לפחות ככה הרופא אומר) וזה מה שגורם לגוף שלי לא להראות חטוב למרות שאני נמצא במשקל תקין לגובה עדיין הגוף נראה שמנמן(בקטנה) השאלה שלי אם מסה תסדר את זה שהגוף יראה יותר טוב

 

[ramt]

יעוץ אישי כרגע בעיה אני בצבא..בכל מקרה אם אני 73 שוקל אז לקחת תתוכנית תזונה של ה80? ובנוסף יש לי עוד 2 בקשות/שאלות
1.אפשר תכנית אימונים למסה נקייה(בלי מכשירים רק משקולות חופשיות כי זה מה שיש לי, יש לי כמעט כל משקל , כולל למוט) ושהתכנית תיהיה כל יום אימון(משהו בנוסח AB) ושתיהיה מסיבית אני רוצה להרגיש גמור אחרי אימון
ובנוסף עוד שאלה, יש לי הרבה עור עודף(לפחות ככה הרופא אומר) וזה מה שגורם לגוף שלי לא להראות חטוב למרות שאני נמצא במשקל תקין לגובה עדיין הגוף נראה שמנמן(בקטנה) השאלה שלי אם מסה תסדר את זה שהגוף יראה יותר טוב

להתאמן כל יום זה לא טוב, אולי זה כיף אבל טוב זה לא, השרירים צריכים מנוחה של 24-48 שעות

תעלה תמונות לגבי העור העודף שנוכל לייעץ לך

ומאוד הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ אישי פה באתר, יביאו לך תפריט בהתאם לצבא וגם תוכנית עם הציוד שיש לך.

שחכתי מהתמונות, לא נראה שיש לך עור עודף בכלל, זה שומן

 

[Ofekatayak]

להתאמן כל יום זה לא טוב, אולי זה כיף אבל טוב זה לא, השרירים צריכים מנוחה של 24-48 שעות

תעלה תמונות לגבי העור העודף שנוכל לייעץ לך

ומאוד הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ אישי פה באתר, יביאו לך תפריט בהתאם לצבא וגם תוכנית עם הציוד שיש לך.

שחכתי מהתמונות, לא נראה שיש לך עור עודף בכלל, זה שומן

לגבי המסה, האם זה יגרום לגוף להראות טוב יותר? ובנוגע לתוכנית יש איזה תוכנית מומלצת שתוכל להביא לי?
וראיתי שהייעוץ בתשלום וגם דיי יקר ובגלל שאני חייל אין לי כרגע סכום כזה להוציא.. אז אשמח להעזר באנשים פה

 

[ramt]

לגבי המסה, האם זה יגרום לגוף להראות טוב יותר? ובנוגע לתוכנית יש איזה תוכנית מומלצת שתוכל להביא לי?
וראיתי שהייעוץ בתשלום וגם דיי יקר ובגלל שאני חייל אין לי כרגע סכום כזה להוציא.. אז אשמח להעזר באנשים פה

כן, זה יגרום לגוף להראות יותר טוב
לא יודע כל כך איזה תוכנית, אבל אני עשיתי את התוכנית של @Tank תכנס לתיאור שלו ותראה שם

 

[Ofekatayak]

כן, זה יגרום לגוף להראות יותר טוב
לא יודע כל כך איזה תוכנית, אבל אני עשיתי את התוכנית של @Tank תכנס לתיאור שלו ותראה שם

אוקי תודה רבה, דא במסה לא צריך אירובי?

 

[ramt]

אוקי תודה רבה, דא במסה לא צריך אירובי?

לא צריך אבל אפשר אם תרצה אבל אל תשכח להשלים את הקלוריות ששרפת מהאירובי

 

[Ofekatayak]

לא צריך אבל אפשר אם תרצה אבל אל תשכח להשלים את הקלוריות ששרפת מהאירובי

שמע אתה לא מבין כמה עזרת לי באמת תודה רבה