נק' מוניטין:
278
אהלן חברים, אשמח לייעוץ בנוגע לסוכר קצת גבוה בדם.
מזה 5 שנים הסוכר שלי יציב על 95-97.
זה אמנם בטווח התקין אבל עדיין הייתי שמח להיות במקום בטוח יותר שכן זה קרוב מאד לגבול העליון.
רקע עליי:
בן 22, מתאמן כוח 4 פעמים בשבוע, בנוסף אירובי 2-3 פעמים בעצימות בינונית-נמוכה למשך 20-30 דק.
משקל 85~ על 179, אחוז שומן משוער סביבות ה14.
מבחינה תזונתית - כרגע עומד על מאזן ניטרלי לאחר תקופה של מסה מאד מתונה ואיטית.
כרגע הקלוריות על 3100 ליום, חלבון 180-210, שומן 90-110 ופחמימה סביבות ה400.
יש משחק יומיומי עם המאקרוז אבל הקלוריות תמיד על 3100 וחלבון תמיד במינימום של 180.
מים 3.5 עד 5 ליטר ביום.
מה דעתכם?
איך ניתן להוריד את רמת הסוכר, האם הסיבה גנטית בלבד ומה ההשפעות/השלכות?
תודה מראש.
@Mike
מזה 5 שנים הסוכר שלי יציב על 95-97.
זה אמנם בטווח התקין אבל עדיין הייתי שמח להיות במקום בטוח יותר שכן זה קרוב מאד לגבול העליון.
רקע עליי:
בן 22, מתאמן כוח 4 פעמים בשבוע, בנוסף אירובי 2-3 פעמים בעצימות בינונית-נמוכה למשך 20-30 דק.
משקל 85~ על 179, אחוז שומן משוער סביבות ה14.
מבחינה תזונתית - כרגע עומד על מאזן ניטרלי לאחר תקופה של מסה מאד מתונה ואיטית.
כרגע הקלוריות על 3100 ליום, חלבון 180-210, שומן 90-110 ופחמימה סביבות ה400.
יש משחק יומיומי עם המאקרוז אבל הקלוריות תמיד על 3100 וחלבון תמיד במינימום של 180.
מים 3.5 עד 5 ליטר ביום.
מה דעתכם?
איך ניתן להוריד את רמת הסוכר, האם הסיבה גנטית בלבד ומה ההשפעות/השלכות?
תודה מראש.
@Mike
