חוות דעת תפריט ואימונים

[Bambi]

היי בנות 😃

מה דעתכן על התפריט והאימונים הנ״ל לשמירת מצב קיים (אולי אפילו קצת חיטוב)

משקל 54
גובה 164
אחוז שומן 19-20 (בפעם באחרונה שנבדקתי)

מבחינת אימונים כרגע יכולה לבצע רק פעמיים כוח (פול באדי) ופעמיים אירובי (של שעה כל פעם בערך)
בימים נפרדים

התפריט שלי מכיל בערך 1,300 קלוריות
110 חלבונים
44 שומנים
ו120 פחמימה פחות או יותר

אם יש צורך לפרט ממה התפריט מורכב אז ארשום ;)
אשמח לחוות דעתכן,
תודה רבה!!!

 

[liv]

נשמע לי מעט קלוריות, אני בגובה ובמשקל שלך פחות או יותר, לא עושה אירובי והניטרלי שלי בערך 1800.. כמה זמן את על 1300 ומה השינויים במשקל?

 

[Bambi]

נשמע לי מעט קלוריות, אני בגובה ובמשקל שלך פחות או יותר, לא עושה אירובי והניטרלי שלי בערך 1800.. כמה זמן את על 1300 ומה השינויים במשקל?

קודם כל תודה על המענה 😃
בעקרון עד לפני כחצי שנה הייתי ׳מתאמנת׳ הרבה יותר (במירכאות בגלל שהייתי עושה המון המון אירובי כמעט בלי כוח) והגעתי לסביבות ה50 קילו כולל בעיות הורמונליות
אח״כ שיניתי את האימון לכמו שכתבתי בהודעה הראשונה ועשיתי תפריט אצל תזונאית כדי ליצור מאזן עם סך קלורי של 2,000 בערך אבל הרגשתי שזה יותר מידי
עכשיו אני על 1,300 פלוס מינוס.. לא כ״כ נמדדת אבל מרגישה סבבה גם מול המראה
השאלה אם יש צורך להעלות לדעתך??

 

[Lior Baron]

"האם יש צורך להעלות לדעתך"?

את שואלת אותה בתור מה?
אני לא יכולה להבין למה לשחק עם הגוף ולבקש עצות מאנשים שלא למדו.

תלכי לאיש מקצוע ש-ל-מ-ד תזונה ושיכיר אותך, את העבר שלך, את היום-יום שלך כיום, ושיעבוד בהתאם למטרותייך האישיות.
ולגבי שאלתך על תכנית האימונים-
תלוי מה המטרה שלך.
אני הייתי ממליצה להוסיף אימון כוח נוסף.

 

[מרטין]

2,000 בערך אבל הרגשתי שזה יותר מידי

הדגש כאן היה בעיקר על ה"הרגשתי". המוח שלך צריך להגיש שהוא "אולי, קצת," מחטב. יש לי חדשות בשבילך נייטרלי זה הרבה יותר קשה.
בכל אופן כדי שתתקרבי לנייטרלי שלך מצטרפת להמלצה של ליאור, תוותרי על אימון אירובי אחד לטובת אימון כוח שלישי.
לא משנה מה המטרה האימונית שלך כדאי להוציא את הגוף ממצב הסטרס של חיטוב ולאפשר לו לחזור לאיזון. תודי לי אח"כ, לקראת גיל בת 40 😉

 

[Bambi]

הדגש כאן היה בעיקר על ה"הרגשתי". המוח שלך צריך להגיש שהוא "אולי, קצת," מחטב. יש לי חדשות בשבילך נייטרלי זה הרבה יותר קשה.
בכל אופן כדי שתתקרבי לנייטרלי שלך מצטרפת להמלצה של ליאור, תוותרי על אימון אירובי אחד לטובת אימון כוח שלישי.
לא משנה מה המטרה האימונית שלך כדאי להוציא את הגוף ממצב הסטרס של חיטוב ולאפשר לו לחזור לאיזון. תודי לי אח"כ, לקראת גיל בת 40 😉

תודה רבה! מה חושבת על התזונה?

"האם יש צורך להעלות לדעתך"?

את שואלת אותה בתור מה?
אני לא יכולה להבין למה לשחק עם הגוף ולבקש עצות מאנשים שלא למדו.

תלכי לאיש מקצוע ש-ל-מ-ד תזונה ושיכיר אותך, את העבר שלך, את היום-יום שלך כיום, ושיעבוד בהתאם למטרותייך האישיות.
ולגבי שאלתך על תכנית האימונים-
תלוי מה המטרה שלך.
אני הייתי ממליצה להוסיף אימון כוח נוסף.

היי תודה על המענה.
דבר שני, ברור שאני מבינה שאני שואלת אנשים שלא למדו... אני רוצה רק לשמוע חוות דעת מבנות מנוסות ולקחת את זה כהמלצה. חשבתי ללכת לגורם מקצועי אבל לא יודעת על מי לסמוך והאם בא לי להתחייב לתפריט מסוים או לקבוע אחרים ולסדר לעצמי תפריט בהתאם.

 

[איקס]

"האם יש צורך להעלות לדעתך"?

את שואלת אותה בתור מה?
אני לא יכולה להבין למה לשחק עם הגוף ולבקש עצות מאנשים שלא למדו.

תלכי לאיש מקצוע ש-ל-מ-ד תזונה ושיכיר אותך, את העבר שלך, את היום-יום שלך כיום, ושיעבוד בהתאם למטרותייך האישיות.
ולגבי שאלתך על תכנית האימונים-
תלוי מה המטרה שלך.
אני הייתי ממליצה להוסיף אימון כוח נוסף.

ניסיון אישי?
יש לי מספיק חברים שהלכו למאמנים ולתזונאים ואני כמה רמות מאליהם
זה לא מדע טילים אחרי הכל והיא לא צריכה להבין מה עומד מאוחרי מה שצריך לעשות ולכן היא כן יכולה לבקש עזרה מה לעשות מאנשים בפורום

נ.ב
ואם אין לה את הכסף ללכת לאיש מקצוע את תעזרי לה?

 

[Lior Baron]

תודה רבה! מה חושבת על התזונה?


היי תודה על המענה.
דבר שני, ברור שאני מבינה שאני שואלת אנשים שלא למדו... אני רוצה רק לשמוע חוות דעת מבנות מנוסות ולקחת את זה כהמלצה. חשבתי ללכת לגורם מקצועי אבל לא יודעת על מי לסמוך והאם בא לי להתחייב לתפריט מסוים או לקבוע אחרים ולסדר לעצמי תפריט בהתאם.

אני יכולה להמליץ לך על איש מקצוע בשמחה ואפילו על יותר מאחד.
אם לא בא לך להתחייב לתפריט זה גם בסדר אבל ממה שאת מתארת נראה לי שאת צריכה הכוונה של יותר מאיזה כמה מילים באינטרנט של ניסיון איש אפילו אם זה למפגש אחד בלבד.
כל גוף שונה וכמו שלא כל תכנית אימונים מתאימה לכל אחד כך גם תכנית תזונה.
⁦☺️⁩

ניסיון אישי?
יש לי מספיק חברים שהלכו למאמנים ולתזונאים ואני כמה רמות מאליהם
זה לא מדע טילים אחרי הכל והיא לא צריכה להבין מה עומד מאוחרי מה שצריך לעשות ולכן היא כן יכולה לבקש עזרה מה לעשות מאנשים בפורום

נ.ב
ואם אין לה את הכסף ללכת לאיש מקצוע את תעזרי לה?

בכל תחום יש את הטובים יותר ואת הטובים פחות, לא רק בתזונה. זה לא אומר שלא ניקח את עזרתם של אנשי מקצוע.
לתת עצה על סמך שתי שורות שהבחורה פה כתבה על עצמה זה לא מקצועי כשלעצמו, שלא נדבר על אם מדובר בבחורה עם רקע של הפרעות אכילה שעצות מסוימות עלולות אף לפגוע בה.
לגבי מצב כלכלי אין לי כל סמכות להתערב במצב של אף אחד, אני בעצמי סטודנטית ולא בשיא מהבחינה הכלכלית ועדיין בעד ללכת לאיש מקצוע.

 

[איקס]

אני יכולה להמליץ לך על איש מקצוע בשמחה ואפילו על יותר מאחד.
אם לא בא לך להתחייב לתפריט זה גם בסדר אבל ממה שאת מתארת נראה לי שאת צריכה הכוונה של יותר מאיזה כמה מילים באינטרנט של ניסיון איש אפילו אם זה למפגש אחד בלבד.
כל גוף שונה וכמו שלא כל תכנית אימונים מתאימה לכל אחד כך גם תכנית תזונה.
⁦☺️⁩


בכל תחום יש את הטובים יותר ואת הטובים פחות, לא רק בתזונה. זה לא אומר שלא ניקח את עזרתם של אנשי מקצוע.
לתת עצה על סמך שתי שורות שהבחורה פה כתבה על עצמה זה לא מקצועי כשלעצמו, שלא נדבר על אם מדובר בבחורה עם רקע של הפרעות אכילה שעצות מסוימות עלולות אף לפגוע בה.
לגבי מצב כלכלי אין לי כל סמכות להתערב במצב של אף אחד, אני בעצמי סטודנטית ולא בשיא מהבחינה הכלכלית ועדיין בעד ללכת לאיש מקצוע.

ללא קשר למה שהבחורה פה כתבה
אבל לדוגמה איש מקצוע לגבי תרפיט למה בדיוק צריך אני לא מבין (הוא למד את הנושא כן והוא יודע למה אוכלים ומה הגוף עושה עם כל דבר )
סך הכל זה די ברור פי 2 גרם חלבון ומספיק שומן ופחמימות כמו מ"ג זהו מפה לשמה רוצה לעלות במשקל תעבור את ה RMR רוצה לרדת תרד מתחת ל RMR

 

[Lior Baron]

ללא קשר למה שהבחורה פה כתבה
אבל לדוגמה איש מקצוע לגבי תרפיט למה בדיוק צריך אני לא מבין (הוא למד את הנושא כן והוא יודע למה אוכלים ומה הגוף עושה עם כל דבר )
סך הכל זה די ברור פי 2 גרם חלבון ומספיק שומן ופחמימות כמו מ"ג זהו מפה לשמה רוצה לעלות במשקל תעבור את ה RMR רוצה לרדת תרד מתחת ל RMR

אני לא מסכימה עם אף מילה ממה שכתבת ואני מקווה שאת העצות שלך אתה נותן אך ורק לעצמך.

 

[איקס]

אני לא מסכימה עם אף מילה ממה שכתבת ואני מקווה שאת העצות שלך אתה נותן אך ורק לעצמך.

לא יודע לגבי נשים (אף פעם לא בדקתי את הנושא ולאן אני לא נותן עצות)
אבל אשמח לדעת איפה בדיוק טעיתי אשמח להביא לך מקורות מהפורום שאת מנהלת בו
אבל צודקת יותר קל לכתוב אתה טועה בלי לתקן כי זה מראה על ידע רב

 

[Lior Baron]

לא יודע לגבי נשים (אף פעם לא בדקתי את הנושא ולאן אני לא נותן עצות)
אבל אשמח לדעת איפה בדיוק טעיתי אשמח להביא לך מקורות מהפורום שאת מנהלת בו
אבל צודקת יותר קל לכתוב אתה טועה בלי לתקן כי זה מראה על ידע רב

צר לי אני לא מנהלת פורום תזונה אם לא שמת לב

 

[איקס]

צר לי אני לא מנהלת פורום תזונה אם לא שמת לב

אוקיי אז מה שאת אומר בעצם אני לא באמת יודעת ואין לי איך להגיב לך אבל אתה טועה

 

[Lior Baron]

כשנשים ישאלו שאלות לגבי תכנית אימונים, תרגילים לטכניקה אשמח לענות באהבה מידע ומניסיון.
כששואלים על תזונה זה לא הפורום הנכון

 

[איקס]

אוקיי אז מה שאת אומר בעצם אני לא באמת יודעת ואין לי איך להגיב לך אבל אתה טועה

 

[Lior Baron]

אוקיי אז מה שאת אומר בעצם אני לא באמת יודעת ואין לי איך להגיב לך אבל אתה טועה

מה שאני רוצה להגיד לך זה שאני עונה פה בהתנדבות מלאה מהזמן הפנוי שלי.
אני עונה בכיף, ברצון ומכל הלב כאשר יש לי ידע בנושא.
בנושא התזונה אין לי ידע ולכן אני מפנה לאנשי מקצוע.
גם לך אין ידע ואם כל כך חשוב לך לדעת מה הבעיה ומה טעית, לך ללמוד תזונה

 

[איקס]

מה שאני רוצה להגיד לך זה שאני עונה פה בהתנדבות מלאה מהזמן הפנוי שלי.
אני עונה בכיף, ברצון ומכל הלב כאשר יש לי ידע בנושא.
בנושא התזונה אין לי ידע ולכן אני מפנה לאנשי מקצוע.
גם לך אין ידע ואם כל כך חשוב לך לדעת מה הבעיה ומה טעית, לך ללמוד תזונה

אוקיי אז מצויין את אומרת שאין לך ידע אבל את כן יודעת שאני טעיתי והידע שלי מוטעה
אני מבין שלוגיקה זה לא החלק החזק שלך

 

[Lior Baron]

אוקיי אז מצויין את אומרת שאין לך ידע אבל את כן יודעת שאני טעיתי והידע שלי מוטעה
אני מבין שלוגיקה זה לא החלק החזק שלך

אני מבינה שיש פה משהו אישי.
שתיהיה לך שבת קסומה

 

[איקס]

אני מבינה שיש פה משהו אישי.
שתיהיה לך שבת קסומה

WTF מה משהו אישי אני לא מכיר אותך
את כותבת שאת לא יודע אבל יודעת שאני טועה זה לא הגיוני

 

[Lior Baron]

WTF מה משהו אישי אני לא מכיר אותך
את כותבת שאת לא יודע אבל יודעת שאני טועה זה לא הגיוני

כשאתה כותב לי עקיצה ברמה נמוכה כמו שכתבת זה אישי לחלוטין ואף פוגע.
אם אתה רוצה לדעת במה טעית בעיקר בגישה שלך כלפי אנשי מקצוע מתחום התזונה והזילזול בהם. לכן לא רציתי לכתוב כי וואלה עם גישה כזו זה לכתוב לקיר והאמת יש לי דברים חשובים יותר לעשות.
אני עניתי לבחורה בכיף ואם היא תרצה היא תפנה לאיש מקצוע זה פורום נשים.