תוכנית אימון לנשים
- פותח/ת השרשור dan2323
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,660
אפשר קצת פרטים למי מיודע התוכנית?
מתאמנת מתחילה או מתקדמת?
באיזה גיל?
האם התאמנה בעבר??
מתאמנת מתחילה או מתקדמת?
באיזה גיל?
האם התאמנה בעבר??
- פותח/ת השרשור
- #3
גיל 21 מתאמנת מתחילה וזאת פעם ראשונה בחדר כושר
נק' מוניטין:
3,660
אני הייתי משנה קצת את התוכנית.
אני ממליצה אם אפשרי להעאלות סרטונים של טכניקה לסקוואט ודדליפט.
במקום פרפר לשרירי חזה ניתן לבצע שכיבות סמיכה, לחיצות חזה (ניתן גם עם משקולות יד או עם מוט), מקבילים (מתאמנת מתחילה יכולה לעשות בוירצאיות קלות יותר).
הייתי מוסיפה גם חתירה כנגד משקולות או מוט לשרירי הגב ובהמשך לעודד אותה לבצע מתח.
סך הכל לתוכנית של מתחילה נשמע נחמד אבל אני תמיד בעד להתחיל עבודה עם מאמן שיוכל לתת הכוונה ספציפית הן לטכניקה והן להתקדמות התכנית.
אני ממליצה אם אפשרי להעאלות סרטונים של טכניקה לסקוואט ודדליפט.
במקום פרפר לשרירי חזה ניתן לבצע שכיבות סמיכה, לחיצות חזה (ניתן גם עם משקולות יד או עם מוט), מקבילים (מתאמנת מתחילה יכולה לעשות בוירצאיות קלות יותר).
הייתי מוסיפה גם חתירה כנגד משקולות או מוט לשרירי הגב ובהמשך לעודד אותה לבצע מתח.
סך הכל לתוכנית של מתחילה נשמע נחמד אבל אני תמיד בעד להתחיל עבודה עם מאמן שיוכל לתת הכוונה ספציפית הן לטכניקה והן להתקדמות התכנית.
- פותח/ת השרשור
- #5
