נק' מוניטין:
3
היי,
חקרתי קצת על צום לסירוגין (intermitten fasting) שבו אתה צם 16 שעות ואוכל 8 שעות.
החלטתי שאני רוצה לנסות את השיטה הזאת.
הבנתי שהזמן אכילה והצום תלוי בי. אני לא יכול להתאמן בבוקר או במהלך היוםו הבעיה היא שאני יכול להתאמן רק בשעות הערב. (8-9 בערב) והזמן שהכי מתאים לי לאכילה הוא 13:00-21:00.
מצד אחד אני יכול לעשות ששעות האכילה שלי יהיו מ15:00-23:00 ואז לא תהיה לי בעיה של ארוחה אחרי אימון אבל ביום שבו אני לא מתאמן, אני לא מתכנן לאכול בשעה מאוחרת אז ייצא מצב שבו אני אוכל את הארוחה האחרונה בסביבות 21:00 ולא 23:00 ואז נוצר מצב של צום נוסף של שעתיים.
מצד שני, אם אני אשאר במתכונת של 13:00-21:00 אז לא תהיה לי ארוחה אחרי אימון. אני חושב שזה בעייתי קצת.
עכשיו השאלה היא מה כדאי לעשות במצב כזה?
האם לעשות זמן אכילה 15:00-23:00 ואז ביום אימון אין בעיה אך ביום רגיל שבו אין לי אימון, יהיה לי צום יותר ארוך מ16 שעות. (האם לדעתכם זה בעייתי שהוא יהיה יותר מ16?)
או האם להשאיר את הזמנים 13:00-21:00 ולוותר על הארוחה אחרי האימון.
מה דעתכם?
חקרתי קצת על צום לסירוגין (intermitten fasting) שבו אתה צם 16 שעות ואוכל 8 שעות.
החלטתי שאני רוצה לנסות את השיטה הזאת.
הבנתי שהזמן אכילה והצום תלוי בי. אני לא יכול להתאמן בבוקר או במהלך היוםו הבעיה היא שאני יכול להתאמן רק בשעות הערב. (8-9 בערב) והזמן שהכי מתאים לי לאכילה הוא 13:00-21:00.
מצד אחד אני יכול לעשות ששעות האכילה שלי יהיו מ15:00-23:00 ואז לא תהיה לי בעיה של ארוחה אחרי אימון אבל ביום שבו אני לא מתאמן, אני לא מתכנן לאכול בשעה מאוחרת אז ייצא מצב שבו אני אוכל את הארוחה האחרונה בסביבות 21:00 ולא 23:00 ואז נוצר מצב של צום נוסף של שעתיים.
מצד שני, אם אני אשאר במתכונת של 13:00-21:00 אז לא תהיה לי ארוחה אחרי אימון. אני חושב שזה בעייתי קצת.
עכשיו השאלה היא מה כדאי לעשות במצב כזה?
האם לעשות זמן אכילה 15:00-23:00 ואז ביום אימון אין בעיה אך ביום רגיל שבו אין לי אימון, יהיה לי צום יותר ארוך מ16 שעות. (האם לדעתכם זה בעייתי שהוא יהיה יותר מ16?)
או האם להשאיר את הזמנים 13:00-21:00 ולוותר על הארוחה אחרי האימון.
מה דעתכם?
