ייעוץ טקסס מתוד למתח ומקבילים?

[Mike3236]

מעוניין להשתפר במתח ומקבילים, משקל וחזרות

זה יהיה אפקטיבי לעשות 2 אימונים בשבוע במתכונת טקסס?

כאשר אימון עצימות ייראה כך:
1X5 עם משקל - עצימות
השלמת נפח 3xF משקל גוף

ובאימון נפח יהיה 5xF (במידה ומשקל גוף קטן מ90% RM5 אז מוסיף משקל משלים ל90%)

 

[Mike Bikov]

מה המטרה?

 

[יוסישיטרית]

מעוניין להשתפר במתח ומקבילים, משקל וחזרות

זה יהיה אפקטיבי לעשות 2 אימונים בשבוע במתכונת טקסס?

כאשר אימון עצימות ייראה כך:
1X5 עם משקל - עצימות
השלמת נפח 3xF משקל גוף

ובאימון נפח יהיה 5xF (במידה ומשקל גוף קטן מ90% RM5 אז מוסיף משקל משלים ל90%)

מה הרמה שלך במתח ומקבילים?(משקל/חזרות)?אני עושה עכשיו טקסס למקבילים. במתח אני פשוט עושה 4*5-8 וכשאני מגיע ל4*8(בערך פעם בשבועיים) אני מעלה משקל.
טקסס היא לא תוכנית עם תרגילים ספציפיים. אתה יכול לעשות כמעט כול תרגיל מורכב בטקסס, וזה מה שטוב בתוכנית כי אתה יכול להוסיף תרגילים בהתאם למטרות שלך

 

[Mike3236]

מה הרמה שלך במתח ומקבילים?(משקל/חזרות)?אני עושה עכשיו טקסס למקבילים. במתח אני פשוט עושה 4*5-8 וכשאני מגיע ל4*8(בערך פעם בשבועיים) אני מעלה משקל.
טקסס היא לא תוכנית עם תרגילים ספציפיים. אתה יכול לעשות כמעט כול תרגיל מורכב בטקסס, וזה מה שטוב בתוכנית כי אתה יכול להוסיף תרגילים בהתאם למטרות שלך

כרגע 10 מתח עם 5 קילו,
10 מקבילים עם 10 קילו
חושב לרדת לחמישיה במקום עשריה

מה המטרה?

לעלות חזרות ולשפר כוח

 

[יוסישיטרית]

כרגע 10 מתח עם 5 קילו,
10 מקבילים עם 10 קילו
חושב לרדת לחמישיה במקום עשריה



לעלות חזרות ולשפר כוח

איך אתה עובד עכשיו?

 

[Mike3236]

סך הכל 30 חזרות עם משקל ב4 סטים, שמגיע ל35 מעלה משקל ואז עוד פעם מ30 עם יותר משקל
אבל מרגיש שנתקעתי עם זה

 

[יוסישיטרית]

תוריד חזרות ותעלה משקל(מה שנקרא עצימות גבוהה יותר)

 

[Mike3236]

בגלל זה חשבתי לשנות לטקסס,יותר קל לעלות עם פחות חזרות