ייעוץ כיצד להשלים 2 ארוחות שהתפספסו?

[Osher19]

מה אפשר לעשות אם פספסתי 2 ארוחות עקב חוסר תכנון וזלזול ? לא הספקתי לאכול כמו שצריך בבוקר וגם ארוחת ביניים לא אכלתי..
מה אפשר לעשות ? ועוד היום אני מתאמן .. איך אני ישלים את הכמות קלוריות.. ואין לי גיינר..

 

[Mike Bikov]

לחבר את הארוחות שפספסת יחד או לפרק את הארוחות שפספסת ולהוסיף קצת לכל ארוחה שבאה בתור. אפשר להמיר חלק מהפחמימות לשומנים וככה יהיה לך קל יותר להכניס את הקלוריות שאתה צריך להכניס. לדוגמה במקום לאכול אורז/לחם אפשר לאכול במקום אגוזים או חמאת בוטנים וכו' (בהתאם לסך הקלורי)