אחר הורדתי בפחמימות . מתי כן צריך לצרוך פחמימות

[Lonako4565]

אני בחיטוב חודש וחצי ירדתי יפה מאוד ועברתי לדל פחמימה.
אני משתדל לא לעבור ת60 פחמימה חלבון בין 155-170
שומנים 62
גובה 170
משקל 70
עכשיו השאלה בעצם היא מתי אני כן צריך להכניס פחמימות? כי בכל זאת הגוף צריך אנרגיה וכוח וגם לשמור על השריר.
אשמח לתשובות

 

[Mike Bikov]

עכשיו השאלה בעצם היא מתי אני כן צריך להכניס פחמימות? כי בכל זאת הגוף צריך אנרגיה וכוח וגם לשמור על השריר.

מתי שאתה רוצה. הגוף יספק אנרגיה לעצמו יפה מאוד גם ללא פחמימה כל עוד יהיה לו מספיק חלבונים/שומנים וקלוריות באופן כללי. אין קשר ישיר בין שמירה על מסת השריר וצריכת פחמימות. אפשר לשמור מסת שריר יפה מאוד גם עם 50> גרם פחמימה.

 

[Lonako4565]

מתי שאתה רוצה. הגוף יספק אנרגיה לעצמו יפה מאוד גם ללא פחמימה כל עוד יהיה לו מספיק חלבונים/שומנים וקלוריות באופן כללי. אין קשר ישיר בין שמירה על מסת השריר וצריכת פחמימות. אפשר לשמור מסת שריר יפה מאוד גם עם 50> גרם פחמימה.

אני על 50 ג פחמיצה
150 חלבון
60-70 שומנים ( עליתי הייתי עד עשיו על 58)

 

[Mike Bikov]

עם ערכים קלורים כאלו אתה תאבד מסת שריר כי אתה בקושי אוכל 1400 קל' ביום. או שתעלה את השומן או את החלבון

 

[Lonako4565]

עם ערכים קלורים כאלו אתה תאבד מסת שריר כי אתה בקושי אוכל 1400 קל' ביום. או שתעלה את השומן או את החלבון

אם אעלה תשומן ל80 90 זה לא מוגזם?

 

[Mike Bikov]

עניין של העדפה אישית. הייתי אם כבר מעלה את החלבון לכיוון ה 200 גרם ואת השאר לשומן

 

[Lonako4565]

עניין של העדפה אישית. הייתי אם כבר מעלה את החלבון לכיוון ה 200 גרם ואת השאר לשומן

אם אשלח לך תמונות תוכל לעריך תאחוזי שומן ותמצב שלי?