SS - SHUT UP AND SQUAT

[tuxlight]

אימון מעעעעפפפפפןןןןןןןןןןןןןן

קיבינימט...

PR....
סקוואט 127.5 קילו - 1X3 - קל

טוב.. באתי לאימון.. דווקא הרגיש טוב אחלה..
עשיתי טעות בואתי עם מכנס שאימוןש עבר השמיע קולות מדאיגים בבור של הסקוואט...
בכל מקרה.. התחממתי

סט ראשון של הסקוואט.... 3 חזרות.. בשלישית בבור של הסקוואט.. פרחחחחצצצץץץ .. נקרע המכנס... יופי טופי...
חוויה מעצבנת ומוציאה מריכוז לגמרי...

החלטתי לסיים עם הסקוואט לעשות קצת פרס מאולץ תוך כדי עצבים,חוסר ריכוז,מנוחה מצחיקה בין הסטים... ורצון לחזור הביתה.. סויימתי

פרס 57.5 קילו - 3X3 ...

אימון הבא אני הולך על 130 קילו לחמישיות הייתי סוגר לדעתי יופי את ה 127.5 ... באסה

קיצר אימון מסריח...

 

[AsD[eyal]]

לא נורא , קורה.... חחחחח

 

[tuxlight]

תחת גדול בא עם אחריות גדולה.. =P

יאללה עדו שבוע... וחיטוב.. לא הולך לוותר! ... המשקל יעלה!

 

[executioner]

✌️

פעם הבאה שאני יראה אותו אני ימסור [ממי? 😆] 🤡
AD

מנירן

 

[tuxlight]

אחלה היום הוא גם היה.. אימון הבא שאני יראה אותו [כנראה ראשון] אני ימסור לו

 

[AsD[eyal]]

תחת גדול בא עם אחריות גדולה.. =P

יאללה עדו שבוע... וחיטוב.. לא הולך לוותר! ... המשקל יעלה!

בונא זה משפט שלי תן קרדיט חחח

 

[DarthMaul]

המכנס נקרע ?!?! LOL

יקח לי זמן לעקוף אותך אבל אני אעקוף אותך ...
אולי כשאקבל את החגורה !!! ... או כשתתחיל חיטוב 😛

 

[tuxlight]

בונא זה משפט שלי תן קרדיט חחח

מה שלך ציצי?..
הרגע חשבתי על זה 😲

חח... DATHMAUL ... גם בחיטוב אני מתכנן להתחזק.. מקווה שגם ילך לי 🤡

אם לא הגעתי ל 3 פלטות סקואוט במסה.. נגיע לזה בחיטוב 😵‍💫🥊

 

[AsD[eyal]]

חחחח זה משפט שלי! זה אני אמרתי לך לפני כמה ימים

 

[tuxlight]

ואללה?..

חחחח...

אז לא זכרתי.. קבל קרדיט ועזוב את חיי ..חחחחחח.... =P

---------- התגובה התווספה ב 17:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:21 ----------

היום הלכתי עם אח שלי למכון.. [בן 13.. מתחיל SS.. מתקדם יופי.. עשה דדליפט 65 היום.. =)]
ועל הדקך אמרתי.. נכפר קצת עלה אימון של אתמול....

עשיתי דדליפט לסינגלים...

60X5
80X5
100X3
110X2
120X1
130X1
140X1
150X1

עשיתי גם יחסית רהבה חימום כדי שיהיה קצת נפך.. המטרה זה לא לבדוק סינגל.. כי סינגל יש לי גם 170 .. פעם קודמת שבדקתי היה לי 160 [אז עשיתי דדליפט 130 ל 5..... כיום 145 ל 5]

קיצר.. קצת עבודה.. וקצת מוטיבציה לילד.. מה שכן.. יש להם שם מוטות כמו לפומפיה.... פתח לי ת'רגל

 

[Ka4ok]

אתה צריך להיות מבסוט שהמכנס התפוצץ לך.

קרה לי לפני שבועיים בעבודה...

דד ליפטר חזק אתה.

 

[tuxlight]

תודה

כה סה"כ זה לא רציני... סתם מעצבן ומוציא מריכוז..

דדליפט תמיד היה לי חזק.. בחיטוב הגעתי ל 120 ל חמישייה בזמן שהסקוואט היה צולע איפה שהוא סביב ה 85-87.5 ... עכישו בתוכנית הסקוואט גם השתפר מאוד מבחינת טכנקיה וגם עלה במשקל..
וההפרש קטן מאוד.. פעם היה הבדל הרב היורת רציני ביניהם..

 

[Ka4ok]

תודה

כה סה"כ זה לא רציני... סתם מעצבן ומוציא מריכוז..

דדליפט תמיד היה לי חזק.. בחיטוב הגעתי ל 120 ל חמישייה בזמן שהסקוואט היה צולע איפה שהוא סביב ה 85-87.5 ... עכישו בתוכנית הסקוואט גם השתפר מאוד מבחינת טכנקיה וגם עלה במשקל..
וההפרש קטן מאוד.. פעם היה הבדל הרב היורת רציני ביניהם..

אחיזה משולבת?

 

[tuxlight]

התחלתי מ 140 קילו ...

כל משקל עד 140 אני עדיין מחזיק באחיזה רגילה

מ 140 ומעלה.. אחיזה שמולבת..

---------- התגובה התווספה ב 18:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:07 ----------

כמובן המטרה היא להעלות את הרף הזה [140 קילו] ולחזק אחיזה.. לכן אני משמיך כל עדו המשקל לא עולה על 140 לעבוד עם אחיזה רגילה.. ות'אמת לדעתי אני יסנה אימון הבא 140 באחיזה רגיל הלדעתי אני כב ריכול..

 

[tuxlight]

שבוע כלשהו אימון כלשהו ...

לא יכול לומר אימון מצויין..א בל בהחלט אימון טוב!

PR!!!
סקוואט 130 קילו - 3X5 - אפילו לא היה כל כך קשה

PR!
בנץ' 85 קילו - 3X4 - החמישית פשוט לא רצתה לעלות באף סט....

PR!
דדליפט 145 קילו - 1X5 - הפעם בטכניקה הרהב יותר טובה מ ה 145 הקודם.. ולכן זה נחשב PR

 

[AsD[eyal]]

מזל טוב על הסקוואט!

 

[tuxlight]

תודה.. והפעם המכנס נשאר שלם חחחחחחח.. =P

 

[alalalal]

שבוע כלשהו אימון כלשהו ...

לא יכול לומר אימון מצויין..א בל בהחלט אימון טוב!

PR!!!
סקוואט 130 קילו - 3X5 - אפילו לא היה כל כך קשה

PR!
בנץ' 85 קילו - 3X4 - החמישית פשוט לא רצתה לעלות באף סט....

PR!
דדליפט 145 קילו - 1X5 - הפעם בטכניקה הרהב יותר טובה מ ה 145 הקודם.. ולכן זה נחשב PR

אחלה משקל בסקוואט יאללה תוסיף עוד 10 קילו ויש לך 3 פלטות!

 

[tuxlight]

תודה רבה

זהו חברה בפורום אחר אמרו לי בכל זאת לנסות להגיע למרטה שהצבתי לעצמי של 3 פלטות.. ולנצל את זה שאני עדיין מתחיל ו

או

לנסות מאימון הבא [שלישי] 140 לחמישיות.. ומקסימום לנסות שוב ולסגור את זה [אולי] ביום חמישי

או

הרעיון שלי.. קצת פחות פסיכי מלנסות לשים 10 קילו על הסקווט תוך אימון 1.. =P

בשלישי לעשות 135 ל 3X3 .. ובחמישי להכנס ב 140 3X5

נשמע סביר/הגיוני? =P

 

[Ka4ok]

מזל"ט על ה PR המשולש.

אני הייתי הולך על 1x5 עם 135
ו - 1x5 עם 140 ואם תוכל להשלים עוד שני סטים אז מה טוב...בכל מקרה להגיע לפיק באימון הזה.