AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND

[Lifting]

Lifting עדכן/ה את הלוג ״AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND״:

עדכון לוג: 08/01/20

נכון שהחיים שלי לא תותים (אם כי מתקדמים למסלול הנכון) אבל אסור לי להיכנע לזה, צריך מחסום בין המטרה לבין מה שקורה.

מתח משקל גוף : 7/7/6 (קודם אגיע למינימום 10/10/10 אחרי זה אוסיף משקל)

חתירה במכונה: 110X10/90X10/90X10 (הולך לפי LBS כאן)

סקוואט: 50X5/50X5/50X5 זה לא מדגדג את המקסימום אבל אני כל פעם בוחן את הגב התחתון מחדש.
מקווה פשוט שבדרך קסם לא ארגיש יותר כאבים בימים שאחרי.

בייספס: 2 תרגילים (6 סטים) אין מה להרחיב, בעיקר פאמפ.

הזמנתי אבקת חלבון (מקווה שהיא תשב טוב) כדי שלא יהיה לי את התירוץ ההוא של ''אבל לא הכנסתי מספיק חלבון אני מפחד לא להתאושש ולהיפצע'' גם יש לי כדורי קפאין וכו' כל דבר שיגרום לי להזיז את התחת ולכבות את מנגנון התירוצים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Lifting]

Lifting עדכן/ה את הלוג ״AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND״:

עדכון לוג: 09/01/20

אוברהד פרס: 30X8 / 30X8 / 30X7

אינקליין בנץ דאמבלים: 17.5X10/ 17.5X8 / 15X10

פרפר עליון : 3 סטים

הרחקות לצדדית: 4 סטים

פייספולס: 3 סטים

יד אחורית : 6 סטים

בטן: 4 סטים

אני זוכר מה עשיתי אבל אין טעם לפרט על הרוב, כותב יותר בשביל לזכור נפח בכללי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Lifting]

Lifting עדכן/ה את הלוג ״AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND״:

עדכון לוג: 16/01/20

טראפ באר דדליפט: 60X5/ 70X5 / 70X5

מתח עם משקל: 5X5/ 5X5 / 5X5 / 5X5 / 5X5 (בסוף שמתי משקל..)

אוברהד: 30X8 / 32.5X6 / 32.5X6

אינקליין בנץ' דאמבלים: 15X13 / 15X12 / 15X12

בטן: 3 סטים (תכלס הרבה חימום גם)

קרא את שאר עדכון הלוג...