SS - SHUT UP AND SQUAT

תודה יוסי

גם נשמע טוב....

נראה מה ילך בשלישי.. כב רנחליט באימון אם ללכת על שלשות או ל סט אחד של 5...

ביום חמישי גם כן.. דוקוא שם נשמע היגוני להגיע רק לסט 1 של 5 ולהגיע למטרה שהצבתי לעצמי ל SS לפחות מבחינת סקוואט
 
נכתב ע"י tuxlight:
תודה יוסי

גם נשמע טוב....

נראה מה ילך בשלישי.. כב רנחליט באימון אם ללכת על שלשות או ל סט אחד של 5...

ביום חמישי גם כן.. דוקוא שם נשמע היגוני להגיע רק לסט 1 של 5 ולהגיע למטרה שהצבתי לעצמי ל SS לפחות מבחינת סקוואט
לחצו כדי להרחיב...

סתכל על זה ככה שהאימון של שלישי זאת הכנה ליום חמישי....
BUILD UP ליום המטרה - יום חמישי.

אפילו שתוכל לעשות 135 3x5(אני מבטיח), אתה לא רוצה להתעייף...ורוצה להגיע בפיק מלא לשבירת שיא, ככה שאולי אפילו (וגם פה אני די בטוח ) לסגור 3x5 (ביום חמישי עם 140).

אני גם מסכים עם פאוורליפטינג , לא מבין למה לא ללכת לפי התוכנית....

בכל מקרה שיהיה בהצלחה...ותהיה אגרסיבי כי עבדת ממש קשה להגיע ל3 פלטות וזה מגיע לך...ועוד לא נולד הבן-**** שיקח את ממך, ברור?
 
חח.. כי כבר אני רוצה להתחיל חיטוב הבגדים כבר לא עולים יפה.. אם בכלל XD ...
וכה.. זה כבר לא זה... גם יש הרבה נוזלים שמעצבנים אותי כבר..

סה"כ נשמע טוב..אני לך על אימון הבא 1X5 135.. ויום חמישי נביא בראש עם 140 לחמישיות.. כמה סטים שיהיה כוח... נעבוד קצת קשה.. נכנס לסט אפילו ביותר עצבים מבד"כ ...
 
נכתב ע"י tuxlight:
חח.. כי כבר אני רוצה להתחיל חיטוב הבגדים כבר לא עולים יפה.. אם בכלל XD ...
וכה.. זה כבר לא זה... גם יש הרבה נוזלים שמעצבנים אותי כבר..

סה"כ נשמע טוב..אני לך על אימון הבא 1X5 135.. ויום חמישי נביא בראש עם 140 לחמישיות.. כמה סטים שיהיה כוח... נעבוד קצת קשה.. נכנס לסט אפילו ביותר עצבים מבד"כ ...
לחצו כדי להרחיב...

אם ככה , כל מה שנותר לי לאחל זה בהצלחה.....
 
ואללה יוסי הלך מעולה

שבוע כלשהו אימון כלשהו

PR!!!
סקוואט 135 קילו - 1X5 - רק חזרה אחרונה הייתה באמת קשה.. תכלס ציפיתי ליותר קשה.. יום חמישי 3 פלטות!

PR!
פרס 60 קילו - 3X3 - ה***** הרגיש כבד.. אבל אני מסופק גם משלשות

האנג קלין 45 קילו - 6X3 - לא היה בא לי לפתוח את השוקיים לפני יום חמישי לדדליפט.. אז עשיתי האנג קלינים... גם ככה אימון אחרון.. ב 5X5 אני יעשה בנט-אובר רואו.. או מתח.. עדו לא החלטתי
 
אחלה..
גם יש מבצ אני שפוט יביא לאח שלי לעושת מתח אז נאי יהיה פנוי כל היום.. נראה אם בא לו ללמוד פאוור קלין או לא..

---------- התגובה התווספה ב 23:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:44 ----------

אגב.. תגידו

גם לכם החגורה משאירה סימנים על הגוף איפה שהיא הייתה.. ולפעמים ממש שיטפי דם? ...
סימן שהיא סגורה מספיק טוב?... או שזה גרוע? ...
=P
 
כל הכבוד על הPR...לא היה לי ספק 😃
להתרכז ביום חמישי (מלחמה)....לאכול ולנוח כמו שצריך ותשבור את האמאמא של השיא.

כן החגורה משאירה סימנים, אבל זה נחמד לא?

צריך לשאול את ותיקי החגורה (מוו, דאוס, קולדפייר וכו') לגבי טיפים....
החגורה ממש עוזרת בסקוואט...מרגיש כמעט כמו רמאות P:....
 
חח.. תודה יוסי.. כה ממשקל מסויים היא כבר עוזרת בטירוף
תרכך אותה כמו בסרטון שהעלו של ריפטו בנושה של ההזמנה של החגורות.... זה עוזר.. אבל עדיין
=P

יום חמישי המוט יעלה! 🤪

נכתב ע"י PowerLifting:
זה כבר לא SS נכון?
לחצו כדי להרחיב...

זה כן.. האימונים האחרונים של התוכנית.. בחמישי אימון אחרון.. בתקווה לסגור
סקוואט 140 - 3X5
בנץ' 85 - 3X5
דדליפט 150 - 1X5

ומשבוע הבא נאי מתחיל נייטראלי לשבוע-שבועיים.. כמה שאני יראה.. ואז מתחיל בגירעון קלורי וחיטוב
 
סקוואט-פרס-קלין..

סקוואט עשיתי רק סט אחד כמו שיוסי אמר כדי להגיע מחר עם מספיק כוח ולסגור את ה 140 קילו

בפרס תיכננתי על חמישיות.. לא יצא .. =P

ובקלין.. לא רציתי לפתוח ת'ברכיים לדדליפט של מחר כי גם ככה אני מסיים לפחות לכרגע עם התרגיל הזה.. אז עשיתי האנגקלין..

חח... באמת אימון אחרון לא היה הכי דומה.. הוא היה מן.. הכנה.. למחר
 
אימון מצויין וראוי לחלוטין לסיום התוכנית ומהמעבר לחיטוב...

שבוע כלשהו אימון כלשהו במיקום כלשהו..

!!!!!PR!
3 פלטות!
סקוואט 140 קילו - 3X5 - הרגיש די כבד... מ 122.5 לא באמת הרגשתי שהמשקל איתגר אותי יותר מדי... הפעם.. זה היה ממש כיף.. כל חזרה!.. כמובן שהעניין שהייתה פלטה נוספת על המוט עזרה להרגשת הסיפוק העצמי...

PR!
בנץ' 85 קילו - 3X5 - עלה די טוב.. היה כבד אבל עלה

PR!
דדליפט 150 קילו - 1X5 - כבד.. טכניקה לא להיט.. אלב הברזל עלה

סקוואט טוב הכל טוב...

נתראה בלוג הבא של החיטוב.. יפתח עוד כמה ימים
 
נערך לאחרונה:
תודה

וד"א.. יש ליש אלה

כמה זמן לוקח לכם סט של דדליפט 5 חזרות? ...
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

L
AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND
2
תגובות
22
צפיות
2K
L
Lifting
ע
תוכנית ss פעם ראשונה
תגובות
3
צפיות
630
ע
עולחיטט
Omer111
לוג SS של שחיף מסריח
תגובות
4
צפיות
1K
Omer111
Omer111
H
לוג ss בלי כתפיים גמישות
2 3
תגובות
44
צפיות
5K
H
Hakatlan9
א
לוג אימוני ss
2
תגובות
30
צפיות
3K
א
אייל

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית