ייעוץ טכניקה דדליפט

[Oshri6130]

על עצמי: מתאמן שנה פלוס מינוס
גיל 26 ,1.70,שוקל 72.
התחלתי לאחרונה ss
סקוואט 90 kg
בנץ 80 kg
דדליפט 90 kg
פרס 60 kg
חתירה 60 kg
המטרה להגיע ל100 kg סקוואט ודדליפט אולי טיפה יותר, ואז לעבור לתוכנית בילדינג. (תוכנית של לייל מקדונלד )
מצרף טכניקה של דדליפט אשמח לחוות דעת

 

[Mike Bikov]

סה"כ נראה בסדר. אולי אתה מאבד קצת כיווץ בגב התחתון בזמן ההרמה אז אם אתה רוצה שזה יהיה משולם אפשר לנסות לטפל בזה

 

[Oshri6130]

אוקיי ולגבי התוכנית ss אני רוצה להמשיך איתה עוד חודש ואז לעבור לתוכנית בילדינג איזה תוכנית מומלצת? שמעתי שהתוכנית של לייל טובה שהיא מחולקת לab
A פלג גוף עליון
B פלג גוף תחתון.

 

[godlin23]

תוריד את החגורה הזאת. או שתקנה חגורה שהיא קשיחה ואותו רוחב לכל האורך או שעדיף על תשתמש בכלל בחגורה.

 

[Mike Bikov]

אוקיי ולגבי התוכנית ss אני רוצה להמשיך איתה עוד חודש ואז לעבור לתוכנית בילדינג איזה תוכנית מומלצת? שמעתי שהתוכנית של לייל טובה שהיא מחולקת לab
A פלג גוף עליון
B פלג גוף תחתון.

זה לא משנה, העיקר שיהיה בערך 18-20 סטים לשריר בשבוע