ייעוץ מאזן קלורי ניטרלי עקב תקיעה במשקל

[shim1on222]

שלום אז לפי תגובות של אנשים לגבי הבעיה שרשמתי(עשיתי חיטוב במשך 5-6 חודשים הגעתי לאחוז שומן נמוך של 12.5 ונתקעתי לא מצליח להוריד עוד במשקל) המליצו לי לעשות מאזן ניטרלי תקופה עכשיו אני איישם את הדבר הזה אני רוצה לשאול מה המינימום ימים שאפשר לעשות מאזן ניטרלי כי אני רוצה לחזור כמה שיותר מהר לחיטוב ולהוריד ל10,דבר שני אני פוחד שאני אעלה במשקל כי גם עכשיו שאני מעלה טיפה קלוריות ועדיין נמצא במאזן קלורי אני עולה במשקל אז אם רשום לי rmr ו במחשבון tdee שהמאזן הניטרלי שלי הוא 2800 ואני אחליט לעשות 2400 זה סבבה? תודה לעונים.....
הקפצה חברה משהו עזרה???
ועוד שאלה לפי מחשבונים אני אמור לאכול 2800 במאזן ניטרלי אני החלטתי לאכול 2400 כי אני פוחד לעלות,אם אני אראה עלייה במשקל אחרי 4-5 ימים שהנוזלים יורדים מה עושים?

 

[Mr. power]

שלום אז לפי תגובות של אנשים לגבי הבעיה שרשמתי(עשיתי חיטוב במשך 5-6 חודשים הגעתי לאחוז שומן נמוך של 12.5 ונתקעתי לא מצליח להוריד עוד במשקל) המליצו לי לעשות מאזן ניטרלי תקופה עכשיו אני איישם את הדבר הזה אני רוצה לשאול מה המינימום ימים שאפשר לעשות מאזן ניטרלי כי אני רוצה לחזור כמה שיותר מהר לחיטוב ולהוריד ל10,דבר שני אני פוחד שאני אעלה במשקל כי גם עכשיו שאני מעלה טיפה קלוריות ועדיין נמצא במאזן קלורי אני עולה במשקל אז אם רשום לי rmr ו במחשבון tdee שהמאזן הניטרלי שלי הוא 2800 ואני אחליט לעשות 2400 זה סבבה? תודה לעונים.....
הקפצה חברה משהו עזרה???
ועוד שאלה לפי מחשבונים אני אמור לאכול 2800 במאזן ניטרלי אני החלטתי לאכול 2400 כי אני פוחד לעלות,אם אני אראה עלייה במשקל אחרי 4-5 ימים שהנוזלים יורדים מה עושים?

לא מבין לאן אתה ממהר? תעשה שבועיים שלוש נייטרלי וזהו מה הלחץ?! דבר שני תפסיק לאכול סרטים שתעלה במשקל, בייחוד על מאזן נייטרלי. אתה צריך לאכול באמת הרבה כדאי לעלות בקילו מסכן של שומן. העליה היחידה שאולי תיהיה זה בנוזלים.

 

[shim1on222]

לא מבין לאן אתה ממהר? תעשה שבועיים שלוש נייטרלי וזהו מה הלחץ?! דבר שני תפסיק לאכול סרטים שתעלה במשקל, בייחוד על מאזן נייטרלי. אתה צריך לאכול באמת הרבה כדאי לעלות בקילו מסכן של שומן. העליה היחידה שאולי תיהיה זה בנוזלים.

אני מפחד לעלות כי גם עכשיו שאני בגרעון קלורי גבוה אני עולה במשקל..

 

[Mr. power]

אני מפחד לעלות כי גם עכשיו שאני בגרעון קלורי גבוה אני עולה במשקל..

בסך הכל נוזלים..

 

[shim1on222]

בסך הכל נוזלים..

נוזלים שתוקעים אותי במשך שבוע? אז יש מצב שלא חישבתי טוב את ההוצאה הקלורית שלי ואני צריך לאכול פחות בכלל....

 

[Mr. power]

נוזלים שתוקעים אותי במשך שבוע? אז יש מצב שלא חישבתי טוב את ההוצאה הקלורית שלי ואני צריך לאכול פחות בכלל....

האמת ש2800 קלוריות בישבילך זה יותר מידי לדעתי. מה המשקל שלך כרגע?

 

[shim1on222]

האמת ש2800 קלוריות בישבילך זה יותר מידי לדעתי. מה המשקל שלך כרגע?

78 מטר 78 תוכל לבדוק לי כמה אני צריך

 

[Mr. power]

78 מטר 78 תוכל לבדוק לי כמה אני צריך

אז אין מצב בחיים שזה 2800.. יש לך נוסחא במדריך שהבאתי לך בפוסט הקודם שפירסמת.

 

[shim1on222]

ה rmr שלי הוא 2160 בלי פעילות שאני עושה כל שבוע...

אז אין מצב בחיים שזה 2800.. יש לך נוסחא במדריך שהבאתי לך בפוסט הקודם שפירסמת.

הrmr שלי הוא 2160 בלי חישוב של הפעילות שאני עושה כל שבוע..

 

[Mr. power]

ה rmr שלי הוא 2160 בלי פעילות שאני עושה כל שבוע...

הrmr שלי הוא 2160 בלי חישוב של הפעילות שאני עושה כל שבוע..

הבנתי אותך. בכל מקרה תצטרך לעשות נייטרלי של כמה שבועות.

 

[shim1on222]

הבנתי אותך. בכל מקרה תצטרך לעשות נייטרלי של כמה שבועות.

הבנתי כי פשוט קראתי במאמר שעושים העמסה פעם בשבוע שבועייים וזה מה שאמור לשחרר את התקיעה אני אנסה לעשות שבוע נראה מה יגיד המשקל..

 

[Mr. power]

הבנתי כי פשוט קראתי במאמר שעושים העמסה פעם בשבוע שבועייים וזה מה שאמור לשחרר את התקיעה אני אנסה לעשות שבוע נראה מה יגיד המשקל..

יש אנשים שעושים חיטוב ללא שום העמסה ומתחטבים יופי. הבעיה אצלך היא שאתה מחטב כבר הרבה זמן ונמצא בא״ש נמוך לכן הגוף צריך להתאזן קצת כדי להכנס לפרופורציות.

 

[shim1on222]

יש אנשים שעושים חיטוב ללא שום העמסה ומתחטבים יופי. הבעיה אצלך היא שאתה מחטב כבר הרבה זמן ונמצא בא״ש נמוך לכן הגוף צריך להתאזן קצת כדי להכנס לפרופורציות.

טוב הבנתי אז היום אעשה ציט ואכנס לשבועיים של 2000 קלוריות נעלה ב400 ונראה משם מה הולך.. תודה רבה

 

[yogevnn]

לא קראתי את הכל לעומק.

אבל נייטרלי עושים לפחות 10-14 ימים.
לדעתי, אתה צריך לחכות שהמשקל יתאזן.

לעלות משקל אתה תעלה, ברובו נוזליפ שיירדו כשתחזור לחיטוב.
זה עצירה (או עלייה) לצורך ירידה וזה חשוב מאוד.

 

[shim1on222]

לא קראתי את הכל לעומק.

אבל נייטרלי עושים לפחות 10-14 ימים.
לדעתי, אתה צריך לחכות שהמשקל יתאזן.

לעלות משקל אתה תעלה, ברובו נוזליפ שיירדו כשתחזור לחיטוב.
זה עצירה (או עלייה) לצורך ירידה וזה חשוב מאוד.

או שכדאי לעשות סייקל של פחמימה? כי אמרו לי שמבחינה פיזיולוגית זה לא הכרחי..