ייעוץ גרעון קלורי

[Bacc.]

אהלן יש לי 2 שאלות
1. מה אני עושה במצב שהגרעון הקלורי שלי ממש גדול? נגיד של 900-1000 קלוריות הפרש
אני כמעט ולא אוכל במהלך היום, ארוחה בצהריים ואולי בערב, אין כמעט זמן,
עכשיו אם אקח גרעון קטן יותר, בעצם העלה את כמות הקלוריות שאני צורך ביום, זה לא יגרום להשמנה? , מה עושים במצב כזה?
אם יש ימים שפתאום אני אוכל יותר שזה בעצם רגיל, זה גורם לבעיה קצת לא?


2. אני יודע שזה משתנה מאדם לאדם
אבל ירידה של 2 קילו בחודש זה לגיטימי? זה קצת מדיי זה סביר
איך אני יכול לקחת מדד בהשוואה למשהו?


גיל: 24
משקל :90
גובה:176
חיטוב

 

[yogevnn]

זה לא יגרום להשמנה?

אתה תעלה במשקל, תלוי כמה מעל תאכל אם זה יהיה הרבה אז כן זה יוביל להשמנה

אם יש ימים שפתאום אני אוכל יותר שזה בעצם רגיל, זה גורם לבעיה קצת לא?

אם זה משהו חד פעמי זה לא נורא. אם זה משהו קבוע נסה להתחשב בזה ולהוסיף אירובי למשל.

אני לא בטוח שהבנתי מה המטרה שלך (חיטוב?) ומה השאלה הראשונה - אם לא עניתי תחדד את השאלה

אני יודע שזה משתנה מאדם לאדם
אבל ירידה של 2 קילו בחודש זה לגיטימי? זה קצת מדיי זה סביר
איך אני יכול לקחת מדד בהשוואה למשהו?

חצי קילו בשבוע (2 קילו בחודש) זה ירידה אופטימלית במשקל - לשם אתה צריך לכוון ככה שכן זה אפילו מעולה.

 

[Bacc.]

אתה תעלה במשקל, תלוי כמה מעל תאכל אם זה יהיה הרבה אז כן זה יוביל להשמנה


אם זה משהו חד פעמי זה לא נורא. אם זה משהו קבוע נסה להתחשב בזה ולהוסיף אירובי למשל.

אני לא בטוח שהבנתי מה המטרה שלך (חיטוב?) ומה השאלה הראשונה - אם לא עניתי תחדד את השאלה


חצי קילו בשבוע (2 קילו בחודש) זה ירידה אופטימלית במשקל - לשם אתה צריך לכוון ככה שכן זה אפילו מעולה.

קודם כל חיטוב,
ה bmr שלי הוא בערך 2000
הכוונה שלי היא שאני בגרעון קלורי של כמעט 900 קלוריות, שזה די הרבה (לא?)
אם אקטין את הגרעון, בעצם אכניס לגוף יותר קלוריות, יותר אוכל נעלה במשקל לא?

כי אם אמשיך בגרעון הגדול הזה עוד מעט אגיע לשלב שאתקע ואז לא הגיוני להגדיל עוד את הגרעון

 

[yogevnn]

קודם כל חיטוב,
ה bmr שלי הוא בערך 2000
הכוונה שלי היא שאני בגרעון קלורי של כמעט 900 קלוריות, שזה די הרבה (לא?)
אם אקטין את הגרעון, בעצם אכניס לגוף יותר קלוריות, יותר אוכל נעלה במשקל לא?

כי אם אמשיך בגרעון הגדול הזה עוד מעט אגיע לשלב שאתקע ואז לא הגיוני להגדיל עוד את הגרעון

אם אתה יורד חצי קילו בשבוע אז אתה בגרעון טוב וכנראה החישוב לא מדויק של ה bmr כי החילוף חומרים ירד / ירדת במשקל