נק' מוניטין:
1,362
המשיכה מתחילה מכתפיים ועוברת לגב התחתום, לאחר מכן יש גם דחיפה מהרגליים. בסרטון זה נראה שאתה עושה יותר סקוואט מדדליפט
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #8
נק' מוניטין:
6,486
לא קריטי
נק' מוניטין:
13,122
אתה רוצה שכל החזרות שלך יראו כמו החזרה השניה, שים לב ששם באמת יש מתיחה של המוט והמתח בגוף הוא זה שמרים את המוט, בשאר החזרות אתה פשוט מחקה את התנועה ומושך מאוד עם הגב.
מה שחסר בכל החזרות זה נעילה כמו שצריך, כלומר לנעול ברכיים ולכווץ ישבן, ככה שבסוף החזרה אתה עומד נורמלי
מה שחסר בכל החזרות זה נעילה כמו שצריך, כלומר לנעול ברכיים ולכווץ ישבן, ככה שבסוף החזרה אתה עומד נורמלי
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #13
הנעילה שלי בגב בסדר ?
הבנתי שאני צריך למתוח את הגוף כלומר להרגיש את המתיחה ההמסטרינג ולהרים עם הרגליים ברגע שזה עובר את הברכיים לנעול עם הגב ולישר ברכיים.
הבנתי שאני צריך למתוח את הגוף כלומר להרגיש את המתיחה ההמסטרינג ולהרים עם הרגליים ברגע שזה עובר את הברכיים לנעול עם הגב ולישר ברכיים.
נק' מוניטין:
13,122
הסרטון הראשון מעולה, אבל אתה באמת חושב שאפשר ללמוד משהו מהסרטון השני?
לצערי, למרות שאד הוא אולי הליפטר הטוב בהיסטוריה, הוא מאמן ומסביר נוראי בסמינרים שבהם מבקשים ממנו לדבר ולענות על שאלות, ובסרטונים כאלה.
רוב מה שהוא אומר זה "תעשה מה שנוח לך", אבל למתאמן מתחיל שום דבר לא נוח, במיוחד סט אפ של דדליפט.
נק' מוניטין:
13,122
הסרטון השני הוא סוג של השלמה לסרטון הראשון
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #17
לנעול ברכיים או רק ליישר
בסרטונים רואים שהם לא נועלים וגם בחדר כושר אמרו לי לא לנעול
נק' מוניטין:
13,122
ליישר את הברכיים, לא צריך להתאמץ מעבר לאיך שאתה עומד רגיל
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #20
בסדר תודה
