ייעוץ נתקעתי בבנ'ץ פרס

[izinaim]

שוקל 78
גובה 179
בן 18

לפני 3 שבועות +- התחלתי מסה וכרג עאני דוחק בבנ'ץ פרס RM5 75

ואני תקוע במשקל הזה כבר 2-3 אימונים, אני אוכל טוב לפי תפריט 3 אלף קלוריות, וישן טוב.

מה אני צריך לעשות במצב הזה?

 

[מר לטיסימוס]

להעלות סרטון לבדיקת טכניקה, לאכול יותר ולנוח טוב יותר.
אם כל אלה לא יעזרו, אז לעשות ריסט.

 

[אזולאי]

איזו תכנית אתה עושה?

 

[izinaim]

AB
ואיך עושים ריסט?

 

[אזולאי]

תעשה Starting Strength