ייעוץ Mma ואימוני היפרטרופיה

[ronpak]

אהלן,
אני חושב שזאת שאלה שכמובן תלויה גם בתוזנה אבל מבחינה עקרונית אם אני מתאמן גם בmma וגם אימוני היפרטרופיה(ab)אפשרי לגדול ולפתח מסה?
או שזה עומס גדול מידי על השריר,איך ממולץ לבצע את החלוקה?

 

[AQUANGEL]

אפשרי, אתה צריך לשים לב ל:
- קלוריות ששרפת בMMA.
- התאוששות, להקפיד על שעות שינה.
- עצימות ונפח האימונים - בהמשך לנושא ההתאוששות, האימונים בMMA ידרשו ממך למתן את הרמה של אימוני הכוח.

 

[Mike Bikov]

אפשר אבל תצטרך לתכנן את האימונים שלך כך שהאימוני MMA מבחינת התאוששות לא יפגעו בהעלאה במסת השריר. הייתי ממליץ דווקא לעבור לפיצול של 2-3 אימוני כוח בשבוע ולא 4

 

[ronpak]

אפשר אבל תצטרך לתכנן את האימונים שלך כך שהאימוני MMA מבחינת התאוששות לא יפגעו בהעלאה במסת השריר. הייתי ממליץ דווקא לעבור לפיצול של 2-3 אימוני כוח בשבוע ולא 4

השאלה אבל אם בוא נאמר 2 אימונים באמת ייתנו גדילה מסוימת או אפילו שלושה שזה המנימום או שאני טועה
ואז כבר עדיף fbw לא?

 

[יוסישיטרית]

השאלה אבל אם בוא נאמר 2 אימונים באמת ייתנו גדילה מסוימת או אפילו שלושה שזה המנימום או שאני טועה
ואז כבר עדיף fbw לא?

כן עדיף fbw. שים דגש על תנועות מורכבות בסיסיות(סקוואט לחיצת חזה לחיצת כתפיים)