1) לאחרונה סיימתי חיטוב ואני מתכנן לחזור בקרוב למסה ,לפני החיטוב לא יצא לי להתאמן הרבה עקב עומס בתואר ואיבדתי באותה תקופה 5-6 ק''ג מסת שריר (הערכה גסה שלי) וירדתי בהיקף היד למשל מ 43 ס''מ ל 40 ס''מ בערך . השאלה שלי היא כזו: האם ההמלצה בתקופת המסה של לעלות 1% ממשקל הגוף/חודש עדיין תקפה לגבי? אני חושב שבגלל העניין של "זכרון שריר" פוטנציאל העלייה שלי ביחס שריר:שומן נוטה לטובת השריר ועדיף לי לשאוף ליותר מאחוז אחד. מה דעתכם?
2) האם ניתן להתאמן FBW כל יומיים ברצפיות? ז''א במקום 3 אימונים בשבוע בימים קבועים ,פשוט להתאמן יום כן ויום לא (יוצא 7 אימונים לשבועיים במקום 6) [כמובן שהנפח הדו-שבועי יהיה זהה]
3) במאמר של איך להתאזן לאחר הדיאטה ,רשום שצריך להוסיף 300 קל' לתפריט היומי מפחמימה ולראות אם נתקעים במשקל או שלא,השאלה היא האם אפשר להוסיף את הקלוריות הללו משומן (33 גר שומן) כדי למנוע עלייה של נוזלים ולראות באופן יותר מדוייק אם אני ממשיך לרדת במשקל /נתקע וכ'ו . אני חושב שאם אוסיף את הקלוריות הללו מפחמימה אני יעלה כמה ק''ג של נוזלים ולא באמת יבין בימים הראשונים אם אני נתקע במשקל/ממשיך לרדת/עולה.
תודה מראש!
@Mike
@MasterSplitter
@kotzer
2) האם ניתן להתאמן FBW כל יומיים ברצפיות? ז''א במקום 3 אימונים בשבוע בימים קבועים ,פשוט להתאמן יום כן ויום לא (יוצא 7 אימונים לשבועיים במקום 6) [כמובן שהנפח הדו-שבועי יהיה זהה]
3) במאמר של איך להתאזן לאחר הדיאטה ,רשום שצריך להוסיף 300 קל' לתפריט היומי מפחמימה ולראות אם נתקעים במשקל או שלא,השאלה היא האם אפשר להוסיף את הקלוריות הללו משומן (33 גר שומן) כדי למנוע עלייה של נוזלים ולראות באופן יותר מדוייק אם אני ממשיך לרדת במשקל /נתקע וכ'ו . אני חושב שאם אוסיף את הקלוריות הללו מפחמימה אני יעלה כמה ק''ג של נוזלים ולא באמת יבין בימים הראשונים אם אני נתקע במשקל/ממשיך לרדת/עולה.
תודה מראש!
@Mike
@MasterSplitter
@kotzer
