ייעוץ בקשר לטכניקה בדדליפט

[שחיפממשאבל]

שמתי לב שיש כמה אנשים שעושים באופן שונה את הטכניקה בדדליפט בירידה

נגיד בסרטון הזה


הוא מוריד את הדדליפט בכיפוף של הגב , האם זה לא מסוכן לעשות דבר כזה?

ויש כמה אחרים שמורידים את המוט בגב ישר בשיטת הhip hinge



אז מה נכון לעשות ? האם 2 הטכניקות טובות ?

 

[אייל גולדפרב]

פשוט תוריד בדיוק הפוך מאיך שאתה מעלה. קודם כל כיפוף גב ואז אחרי שהמוט עובר את הברכיים גיפוף של הברכיים

 

[שחיפממשאבל]

פשוט תוריד בדיוק הפוך מאיך שאתה מעלה. קודם כל כיפוף גב ואז אחרי שהמוט עובר את הברכיים גיפוף של הברכיים

כן סבבה , אבל אין בעיה עם זה שהגב מכופף בירידה?
כי חלק עושים עם גב ישר גם בירידה

 

[kotzer]

אם אתה מוריד מהר אין שום בעיה שיש מעט כיפוף בגב, אבל אם אתה מוריד לאט תוך כדי שאתה מתנגד לירידה של המוט אז הגב צריך להיות מוחזק טוב

 

[אייל גולדפרב]

מה זה מכופף וישר?
אתה מתכוון לגב בפלקשין או אקסטנשין?
לא קריטי כל כך בירידה כי גם ככה לא מפעילים כוח ודי נותנים לו ליפול.
רצוי שהגב יהיה באקסטנציה כדי שתהיה מוכן לחזרה הבאה