שלום לכולם אני חדש בפורום, אשמח אם תייעצו לי בבעייתי
אני בן 21 שוקל 74, גובה 1.73 אחוז שומן 10, אני מתאמן שש פעמים בשבוע, אני לא יודע מה זה A'B'וכל השטויות האלה אני רק יודע שאני מתאמן על קבוצות שרירים שונות פעמיים כל שבוע כך: יום ראשון חזה ,יד קידמית, יד אחורית, יום שני גב כתפיים בטן, יום שלישי רגליים, וחוזר חלילה, כך שרק יום שבת אני נח, אני משנה מדי פעם תרגילים אך בגדול האימון כח שלי הוא שעה ועשרים, בנוסף אני עושה שלוש פעמים בשבוע לפני האימון כח(כן לפני!)אימון אירובי רציני-ריצה על משטח 15 ק"מ בקצב של 12 קמ"ש יוצא 76 דקות ורק לאחר מכן אני עושה אימון כח, עכשיו שהסברתי הכל עליי אציג את שאלותיי ואנא מכם שמישהו יענה לי, עד עתה אף אחד לא סיפק אותי בתשובותיו, ואני סתם קורע את התחת לחינם, אני בטוח שהדך שבה אני עובד שגוייה.
1. למה אני לא עולה במסת השריר עם כל העבודה הקשה, אמרו לי שזה בגלל האירובי אבל אני מסרב להפסיק לרוץ מהפחד לעלות אחוזי שומן(עם זה שאני 10 אחוז שומן, יש לי בטן קטנה הריבועים מופיעים רק שאני עושה שריר), שהרי איך אפשר להפסיק אירובי, לאכול כל שלוש שעות והרבה(בשביל לעלות מסת שריר)ולא להשמין, אני משתגע איך השרירנים האלה נראים כך, בלי טיפת שומן עם כל האוכל שהם אוכלים ובלי אירובי!!!!, שמישהו יסביר לי את זה, אם אני יפסיק לרוץ לא יראו את הריבועים?
2.מה לא בסדר בתוכנית שלי, אני יודע שאסור לעבוד על אותו שריר כל יום אבל אני לא עובד על אותו שריר כל יום אלא כל יום על שריר אחר פעמיים בשבוע?
3 איך אפשר ליגדול בלי לגעת באירובי המהולל אנא מכם עיזרו לי, נישבר לי כבר אני לא רואה תוצאות רק מעט ונעצר, קראתי שאם מתאמנים בלי הפסקה יכולה להיווצר פגיעה ברמת הטסטרון(איך שקוראים לזה) בגוף שהוא הורמון הגדילה וכך השרירים כבר לא מגורים לא משנה כמה תתאמן וכך לא יגדלו, היתכן?, באמת מאז שהתחלתי להתאמן ירד ליח החשק המיני פלאים?(זה דווקא לטובה)
אני בן 21 שוקל 74, גובה 1.73 אחוז שומן 10, אני מתאמן שש פעמים בשבוע, אני לא יודע מה זה A'B'וכל השטויות האלה אני רק יודע שאני מתאמן על קבוצות שרירים שונות פעמיים כל שבוע כך: יום ראשון חזה ,יד קידמית, יד אחורית, יום שני גב כתפיים בטן, יום שלישי רגליים, וחוזר חלילה, כך שרק יום שבת אני נח, אני משנה מדי פעם תרגילים אך בגדול האימון כח שלי הוא שעה ועשרים, בנוסף אני עושה שלוש פעמים בשבוע לפני האימון כח(כן לפני!)אימון אירובי רציני-ריצה על משטח 15 ק"מ בקצב של 12 קמ"ש יוצא 76 דקות ורק לאחר מכן אני עושה אימון כח, עכשיו שהסברתי הכל עליי אציג את שאלותיי ואנא מכם שמישהו יענה לי, עד עתה אף אחד לא סיפק אותי בתשובותיו, ואני סתם קורע את התחת לחינם, אני בטוח שהדך שבה אני עובד שגוייה.
1. למה אני לא עולה במסת השריר עם כל העבודה הקשה, אמרו לי שזה בגלל האירובי אבל אני מסרב להפסיק לרוץ מהפחד לעלות אחוזי שומן(עם זה שאני 10 אחוז שומן, יש לי בטן קטנה הריבועים מופיעים רק שאני עושה שריר), שהרי איך אפשר להפסיק אירובי, לאכול כל שלוש שעות והרבה(בשביל לעלות מסת שריר)ולא להשמין, אני משתגע איך השרירנים האלה נראים כך, בלי טיפת שומן עם כל האוכל שהם אוכלים ובלי אירובי!!!!, שמישהו יסביר לי את זה, אם אני יפסיק לרוץ לא יראו את הריבועים?
2.מה לא בסדר בתוכנית שלי, אני יודע שאסור לעבוד על אותו שריר כל יום אבל אני לא עובד על אותו שריר כל יום אלא כל יום על שריר אחר פעמיים בשבוע?
3 איך אפשר ליגדול בלי לגעת באירובי המהולל אנא מכם עיזרו לי, נישבר לי כבר אני לא רואה תוצאות רק מעט ונעצר, קראתי שאם מתאמנים בלי הפסקה יכולה להיווצר פגיעה ברמת הטסטרון(איך שקוראים לזה) בגוף שהוא הורמון הגדילה וכך השרירים כבר לא מגורים לא משנה כמה תתאמן וכך לא יגדלו, היתכן?, באמת מאז שהתחלתי להתאמן ירד ליח החשק המיני פלאים?(זה דווקא לטובה)
