לא
תרים את החזה כמה שאתה יכול, תקפיד לקחת נשימה למעלה, לכווץ את הבטן ואת הפ"ג התחתון, לדחוף את המוט צמוד לפנים ולהכנס מתחתיו עם הגוף.
הדבר שהכי יעזור לך זה לקרוא את SS ולצפות בDVD- הכל מוסבר שם.
(יש גם סרטונים נוספים בצד)
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
