עזרה (תהליך חיטוב)-יציאה לנופש שבוע

[Sharel]

אם אפשר יעוץ , אני נמצא בתקופת חיטוב מהתאריך 1/3
התחלתי במשקל 81 קילו .. גובה 1.82

כרגע אני שוקל 76.2

עכשיו שבוע הבא אני יוצא לנופש עם חברים מראשון עד חמישי באילת, השאלה שלי מה אתם ממליצים מבחינת
תזונה שם ..(אלכוהול אוכל והכל)

אני בחיטוב ואני ממש מקפיד אני שוקל את האוכל ונמצא בגירעון של 400-550 קלוריות כל יום.

עכשיו השאלה שלי היא מה אתה ממליצים לגבי שבוע הבא?

• האם יציאה של שבוע מהתפריט ואכילה של לא יותר מידי שטויות אבל כן להתפרק כולל אלכוהול, כמה היא תפגע בתהליך?

• לגבי אימונים במלון יכול להיות שאני אתאמן איזה פעמיים , מה אתם ממליצים לעשות , האם זה יפגע בי בגלל האלכוהול? או בכל זאת לעשות אימון קליל על כל הגוף..

• אם אפשר המלצה כללית מה אתם הייתם עושים במצב של יציאה לנופש של שבוע באמצע תהליך החיטוב ..


ועוד שאלות כלליות -

לפי התמונה כמה אחוזי שומן לדעתכם אני כרגע?
מה אתם ממליצים כדי לשפר? והאם ירידה נוספת באחוזי שומן כבר תפגע בי?

 

[kotzer]

תצא לנופש ותהנה מהחיים, שבוע לא יעשה כלום להתקדמות הכללית שלך, ובמקרה הכי גרוע זה יעכב את ההתקדמות שלך בשבועיים, ככה שנזק בלתי הפיך אין פה

 

[יוסישיטרית]

שטויות. אתה לא מפתח גוף מקצועי אתה יכול להרגע. תשתה תאכל תהנה מהחיים.
לדעתי אתה על בערך 15 א.ש-+

 

[Obsession]

אם אתה ממש מתעקש לשמור אז הייתי מציע לך להשתמש בIF (מנסיון ממש מסתדר טוב כשאתה בחופשה) +לעקוב אחרי מה שאתה אוכל בMyFitnessPal ככה גם תוכל להכניס אלכוהול.

 

[Sharel]

שטויות. אתה לא מפתח גוף מקצועי אתה יכול להרגע. תשתה תאכל תהנה מהחיים.
לדעתי אתה על בערך 15 א.ש-+

זה לא קשור למפתח גוף אני בחיטוב חח..

לגבי האחוז שומן נראה לי שפחות

אבל אשמח לשמוע עוד דעות??