the bridge

[Daniel2]

שלום לכולם, האם מישהו עשה את התכנית הנ"ל?
היא נועדה להיות המשך לSS, לאחר המעבר ממתאמן ממתחיל לבינוני, במקום טקסס מתוד. נכתבה ע"י החבר'ה מBarbell medicine.
היא מופיעה רק פעם אחת בחיפוש של הפורום, ללא התייחסות נוספת. אשמח לשמוע על נסיונכם.
תודה

 

[Mike Bikov]

מה המטרה בתוכנית? כוח?

 

[Daniel2]

מה המטרה בתוכנית? כוח?

כן.

 

[Mike Bikov]

תפרסם את התוכנית שאתה רוצה לבצע

 

[kotzer]

אני חושב שהתוכנית מאוד מעניינת וטובה, אבל היא דורשת הרבה משמעת עצמית וכנות עם עצמך בגלל שיש בה שימוש ב-RPE, ועוד עם כאלה נמוכים כמו RPE 6, שזה די קשה לאמוד. תצטרך בהתחלה לעבוד עם אחוזים לפי טבלת RPE וללמוד לאמוד את הקושי של הסט, ואם עדיין לא התחלת את התוכנית אז תנסה ללמוד את זה בינתיים עם התוכנית העדכנית שלך