נק' מוניטין:
28,250
איזו תוכנית אתה עושה?
ואיזו ריצה אתה עושה?
ואיזו ריצה אתה עושה?
נק' מוניטין:
-426
- פותח/ת השרשור
- #3
אני עכשיו עברתי לFBW
ואני רץ בערך 10 דקות לפני כל אימון בשביל חימום אני רץ משו בסביבות ה 10 ק''מ 10 דקות
נק' מוניטין:
28,250
10 קילומטר בעשר דקות? אתה בטוח? אתה רץ במהירות של 60 ק"מ לשעה? או שהתכוונת שאתה רץ על מהירות 10 קמ"ש ל-10 דקות?
נק' מוניטין:
-426
- פותח/ת השרשור
- #5
תלוי גם וגם חחח לפעמים אני סם תהליכון על מהירות 16 ורץ ככה 2 דקות חחח
לרוב כן מה שאמרתה 10 קמ''ש ל10 דקות תהיה פה בעייה בגדילה של מסת שריר מריצה כזאת או שאין מה לפחד?
נק' מוניטין:
28,250
זה הרבה עניין של התאוששות. בעיקרון אני לא הייתי משקיע בזה כרגע אם אתה רוצה לעבוד בעיקר על מסה, בשביל להתחמם אפשר גם לרוץ כמה דקות בהתחלה, ואם אתה בכל זאת מכניס אירובי אז שלא יהיה בעצימות גבוהה לאורך זמן. תדאג לפצות על ההוצאה הקלורית (+ההתאוששות) באוכל ובמנוחה.
נק' מוניטין:
4,296
נק' מוניטין:
-426
- פותח/ת השרשור
- #8
בעיקרון כן זה עניין גם של זמן לא יותר מ 10-9 דקות וזה בשביל חימום מבחינת הקלוריות אין לי מוסג אבל ניראה לי שזה בסביבות ה 100 קלוריות אני שורף אבל גם זה ניראה לי שולי...
מבחינת האתאוששות זה נכון
פשוט פעם התאמנתי בלי חימום ו......🙄 חחח
נק' מוניטין:
16,321
ו....?
למה, אתה חושב שרק ריצה זה חימום?
למה, אתה חושב שרק ריצה זה חימום?
נק' מוניטין:
28,250
כן, בדיוק. אם אתה מדבר על אימון אנאירובי אז החימום הספציפי חשוב באותה מידה, ואולי אפילו הרבה יותר מ"לחמם את הגוף" באופן כללי.
נק' מוניטין:
5,423
גם אני לפני כל אימון עושה טיפה אופניים להרגיש טיפה חם.. מרגיש שזה עוזר, אבל לרוץ 2 דקות על מהירות 16 נראה לי בזבוז אנרגיה מוחלט חחחח
