שאלה בנוגע להתאוששות

[Yonatann]

אהלן היום עשיתי אימון A כתפיים חזה יד אחורית + בטן בשעה 19:00-20:30
האם מחר אוכל לעשות אימון B(גב רגליים יד קידמת) למרות שיש לי רק את הלילה לנוח?

שאלה שנייה: היום עשיתי פרס בעמידה וראיתי באיזה סרטון שאמרו כשהגב מתקמר בפרס זה מסוכן האם זה נכון? אני מפחד כי כל סט בשתי החזרות האחרונות הגב שלי מעט מתקמר כדי לעזור לי לסיים את הסט והוא אף פעם לא ישר פלס אלא תמיד מקומר מעט..

 

[יוסישיטרית]

הלן היום עשיתי אימון A כתפיים חזה יד אחורית + בטן בשעה 19:00-20:30
האם מחר אוכל לעשות אימון B(גב רגליים יד קידמת) למרות שיש לי רק את הלילה לנוח?

כן זה בסדר. זה הרעיון בפיצול של AB.

שאלה שנייה: היום עשיתי פרס בעמידה וראיתי באיזה סרטון שאמרו כשהגב מתקמר בפרס זה מסוכן האם זה נכון? אני מפחד כי כל סט בשתי החזרות האחרונות הגב שלי מעט מתקמר כדי לעזור לי לסיים את הסט והוא אף פעם לא ישר פלס אלא תמיד מקומר מעט..

הגב לא אמור להתקמר. כווץ את הבטן והישבן חזק
ושמור על גב ישר. אם אתה לא מצליח לסיים את התרגיל כמו שצריך תוריד משקל.

 

[kotzer]

אהלן היום עשיתי אימון A כתפיים חזה יד אחורית + בטן בשעה 19:00-20:30
האם מחר אוכל לעשות אימון B(גב רגליים יד קידמת) למרות שיש לי רק את הלילה לנוח?

כן, אין שום בעיה עם זה

שאלה שנייה: היום עשיתי פרס בעמידה וראיתי באיזה סרטון שאמרו כשהגב מתקמר בפרס זה מסוכן האם זה נכון? אני מפחד כי כל סט בשתי החזרות האחרונות הגב שלי מעט מתקמר כדי לעזור לי לסיים את הסט והוא אף פעם לא ישר פלס אלא תמיד מקומר מעט..

מעט קימור כחלק מהטכניקה זה בסדר כל עוד אתה מחזיק את השרירים טוב, אבל קימור שנוצר מעייפות הוא לא טוב כי זה אומר שאתה לא שומר על הגב כמו שצריך